Zaparcie jest bardzo częstym zaburzeniem trawienia, które dotyka ludzi w każdym wieku. Zaparcia powodują trudności w oddawaniu stolca.
Inne objawy to wzdęcia brzucha, nieprawidłowe małe lub duże stolce, kwasowość, utrata apetytu, nieświeży oddech, bóle głowy, depresja, trądzik i owrzodzenie jamy ustnej. Niektóre z głównych przyczyn zaparć to nieodpowiednia dieta, niedostateczne nawodnienie, nieregularne wypróżnianie, brak aktywności fizycznej, osłabienie mięśni brzucha, hemoroidy, stres, przyjmowanie niektórych leków, nadużywanie środków przeczyszczających.
Ten problem może być bardzo frustrujący, oprócz powodowania dyskomfortu. Istnieje wiele środków domowych, które rozszerzą funkcjonalność Twojego układu pokarmowego i pomogą w leczeniu zaparć. Te środki są bardzo łatwe do stosowania i mają silne działanie.

Oto czołowa dziesiątka domowych środków pomagających w zaparciach.

1. Cytryna

Cytryny, a dokładniej sok z cytryn, pomaga zwalczać zaparcia, gdyż pobudza układ trawienny. Jest to jedna z najprostszych i najbardziej skutecznych metod leczenia, które można wypróbować w domu.

1.Wyciśnij sok z połowy cytryny i dodaj go do szklanki ciepłej wody. Można również dodać szczyptę soli kamiennej lub pół łyżeczki soli kuchennej i trochę miodu do niego.
2.Pij wodę z cytryną, rano na czczo, zaraz po przebudzeniu. Można też wypić szklankę tego napoju w godzinach wieczornych.
3.Śledź działanie tego środka na Twój organizm codziennie i spodziewaj się rezultatów w ciągu kilku dni.

2. Koper

Nasiona kopru są użyteczne w leczeniu problemów, takich jak niestrawność, wzdęcia, zaparcia i zespół jelita drażliwego, wzmagają płynny ruch mięśni w przewodzie pokarmowym.

-Piecz w piekarniku jedną filiżankę nasion kopru, aż będą wysuszone.
–Następnie zmiel je i przesiej mieszankę.
–Przechowuj otrzymany proszek w słoiku.
-Stosuj pół łyżeczki tego proszku codziennie z ciepłą wodą.

3. Figi

Figi są bardzo bogate w błonnik i działają jako naturalny środek przeczyszczający. Osoby cierpiące na przewlekłe zaparcia powinny wprowadzić figi do swojej diety. Do leczenia zaparć mogą być użyte figi świeże lub suszone. Gdy są dostępne świeże figi należy jeść je ze skórą. Skóra zawiera większość włókien i wapnia.

-Weź od dwóch do trzech migdałów i suszone figi.

-Namoczyć w wodzie przez kilka godzin.
–Obierz migdały i zmiel z figami.
–Jedz taką pastę z jedną łyżeczką miodu na noc.

4. Olej rycynowy

Znany jest jako środek przeczyszczający i pobudzający, olej rycynowy pobudza jelita zwiększając ich perystaltykę. Wystarczy połknąć jedną do dwóch łyżeczek oleju rycynowego na czczo. Aby poprawić smak, można go zmieszać z sokiem owocowym.
W ciągu kilku godzin, można zauważyć ogromną poprawę. Nie można stosować tego środka przez dłuższy okres czasu, ponieważ może to powodować do pojawienia się skutków ubocznych.

5. Miód

Miód jest bardzo korzystny w łagodzeniu zaparć ponieważ działa jako łagodny środek przeczyszczający. Możesz przyjmować go codziennie, aby im zapobiegać, a także w terapii zaparć.

– Spożywać dwie łyżeczki miodu trzy razy dziennie.
–Można również wymieszać jedną łyżkę miodu i soku z cytryny w szklance ciepłej wody. Pij codziennie rano na czczo.

6. Nasiona lnu (Siemię lniane)

omega-3 fatty acids.”>Siemię lniane ma wiele właściwości leczniczych wraz z tonami błonnika i kwasów tłuszczowych omega-3. Ponadto, siemię lniane ma właściwości przeczyszczające, które mogą być bardzo przydatne w leczeniu łagodnego do bardzo poważnych przypadków zaparć.

–Wymieszać jedną łyżkę siemienia lnianego w szklance wody i pozwolić mu odpocząć przez dwie do trzech godzin. Wypić codziennie przed pójściem do łóżka popijając szklanką wody. Dzięki temu nie będziesz miał problemów z wypróżnianiem rano.
–Alternatywnie, można po prostu zjeść dwie lub trzy łyżki siemienia lnianego, popijając szklanką wody.

7. Winogrona

Winogrona zawierają dużą ilość błonnika nierozpuszczalnego, który pomaga zapewnić regularne wypróżnienia.

-Jedz małą miskę z winogron lub pół szklanki świeżego soku z winogron codziennie.
-Inną opcją jest umieszczenie od 10 do 12 suchych nasion winogron w szklance mleka, gotować przez kilka minut i wypić roztwór w godzinach wieczornych. Ten szczególny środek działa świetnie na małe dzieci, jeśli mamy na celu zapobieganie zaparciom w przyszłości.

Jeśli świeże winogrona nie są dostępne, można zjeść rodzynki namoczone w wodzie przez dzień lub dwa. Musisz je jeść wraz z wodą na pusty żołądek rano.

8. Szpinak

Szpinak jest bardzo dobry dla układu pokarmowego, zwłaszcza jeśli cierpimy na zaparcia. Surowy szpinak zawiera różne składniki, które mogą oczyścić, odbudować i pomóc w regeneracji całego przewodu pokarmowego.

-Aby pozbyć się zaparcia, należy wprowadzić szpinak w codzienną dietę. Można go jeść zarówno na surowo lub gotowany, w zależności od tego, jak wam się podoba.
-Jeśli masz ciężkie zaparcia, wypij mieszaninę pół szklanki soku z surowego szpinaku i pół szklanki wody, dwa razy dziennie. W ciągu kilku dni zauważysz dużą ulgę.

9. Melasa

Melasa jest jednym z najlepszych naturalnych środków przeczyszczających, poprawiających perystaltykę jelit.
-Jedz jedną łyżeczkę melasy przed pójściem do łóżka. Jeśli nie lubisz smaku, można wymieszać z mlekiem, sokiem owocowym lub sokiem z suszonych śliwek. Jeśli problem będzie się powtarzał, należy zwiększyć dawkę do jednej lub dwóch łyżek.
-Innym rozwiązaniem jest mieszanie dwóch do trzech łyżek melasy z równą ilością masła orzechowego i zjadanie takiej pasty rano.
-Jednak należy pamiętać, że melasa zawiera dużo kalorii i osoby które zwracają na to uwagę mogą stosować ją sporadycznie wykorzystując inne sposoby

10. Woda i błonnik

Najczęstszym powodem zaparcia jest brak błonnika w diecie. Bło0nnik jest to rodzaj materiału, który wiąże się z wodą w jelitach. Dodaje objętości stolca, a woda zmiękcza stolec.
Istotne jest, aby jeść pokarmy bogate w błonnik, takie jak fasola, ziemniaki, marchew, brązowy ryż, śliwki, kiełki pszenicy, świeże owoce, zielone warzywa liściaste, wszelkiego rodzaju orzechy, pestki dyni, nasiona słonecznika, brokuły, groch, i tak dalej. Można również zdecydować się na suplementy zawierające błonnik.  Poza tym, jest bardzo ważne, aby pić dużo płynów. Upewnij się, że pijesz około ośmiu do 10 szklanek wody dziennie.
Aby uzyskać najlepsze rezultaty, należy umieścić wodę w naczyniu miedzianym noc i pić na czczo, w godzinach porannych. Będzie to stymulować ruchy jelit i da dobre rezultaty w ciągu kilku dni.
Wraz z wodą, można też pić sok ze świeżych warzyw i owoców w ciągu dnia. Unikaj napojów alkoholowych i tych zawierających kofeinę która może mieć znaczny wkład w Twój stan zdrowia powodując odwodnienie.
Pamiętaj, że musisz przestrzegać stosowania tych środków przez pewien czas, aby dowiedzieć się, który najbardziej Ci odpowiada. If, however, the problem is not solved with these natural treatments, contact your doctor.”>Jeśli jednak problem nie jest rozwiązany pomimo stosowania tych naturalnych metod leczenia, należy skontaktować się z lekarzem.