Często sięgamy po kawę bo myślimy, że spadek energii spowodowany jest ciężkim dniem lub natłokiem codziennych obowiązków, nie zawsze zmęczenie to objaw fizycznego i psychicznego eksploatowania naszego ciała. Osobiście zaobserwowałem, że zmęczenie jest często subiektywną oceną naszego stanu fizjologicznego i nie wynika z nieprzespanej nocy lub ciężkiego treningu. Jak to się mówi „Wszystko jest stanem umysłu ”
Do najczęstszych objawów fizjologicznego zmęczenia klasyfikuje się:
- Źle nawodniony organizm
- Zbyt duża porcja węglowodanów prostych
- Utajone stany zapalne
- Ukryte choroby
Dzisiaj mam dla Was smaczniejszą alternatywę kawy, która działa równie dobrze jak kofeina. Zdrowy koktajl może dać Ci energię na całe popołudnie , jest również znakomity, jako płynny deser . W zależności od składników można mieć koktajl o różnych wartościach odżywczych.
Chciał bym abyście pamiętali, że owoce i warzywa nawadniają o 200% bardziej niż woda.
Oto niektóre łatwe do wykonania Energetyczne – Smoothie
– Koktajl Miętowo – Gruszkowy
Składniki:
– 2 dojrzałe gruszki
– 5 listków mięty
– 1/2 jabłka
– 1 szklanka kostek lodu
– 2 duże łyżki miodu spadziowego
Sposób przygotowania:
Umieścić wszystkie składniki w pojemniku i zblendować. Koktajl można przygotować wieczorem, zamknąć w szczelnym pojemniku i wypić ze smakiem rano.
Ten pyszny koktajl jest niesamowity, kiedy z nieba leje się żar. Doskonale orzeźwia i daje dużą dawkę energii. Mięta pomoże oczyścić skórę, łagodzi bóle głowy i bóle miesiączkowe, zapobiega nad – kwasowości. Gruszka to źródło witaminy C, miedzi i potasu. Miód natomiast doskonale utrzymuje odpowiedni poziom ciśnienia we krwi i zwiększa produkcje kolagenu na skórze. Dzięki temu skóra jest świecąca i gładka.
– Koktajl Bananowo – Truskawkowy
Składniki:
– Połówka zamrożonego banana
– szklanka truskawek
– 1 łyżka miodu
– 1 szklanka mleka kosowego
Sposób przygotowania:
Połówkę banana włożyć wcześniej na ok. 2 h do zamrażalki. Zamrożonego bananan pokroić w plastry dodać pozostałe składniki i zblędować. Można dodać więcej miodu, wedle uznania.
Ten kremowy koktajl jest idealny na poranne przebudzenie. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, potasu i błonnika. Szklanka tego koktajlu pomoże utrzymać odpowiedni poziom energii do późnych godzin wieczornych, jeśli wypijemy go również między posiłkami, jak przepyszny podwikczorek. Truskawki to jedne z najbardziej odżywczych owoców, posiadają dużo magnezu, kwasów tłuszczowych omega – 3, miedzi, biotyny, fosforu, potasu i błonnika.
Koktajl Bananowy z masłem orzechowym
Składniki:
– 1 mały banan
– 3 kostki lodu
– 1 szklanka mleka kokosowego
– łyżka masła orzechowego
Sposób przygotowania:
Banana pokroić w plastry i dodać pozostałe składniki, wszystko razem zdlendować do momentu uzyskania odpowiedniej konsystencji. Banany można wcześniej zamrozić, koktajl będzie gęstszy.
Koktajl warzywny
Składniki:
– 1 marchewka
– 2 łodygi selera naciowego
– 2 pomidory
– 1 czerwona papryka
– 1 ogórek zielony
– 1 garść rzeżuchy
Sposób przygotowania:
Ogórka i marchewkę obrać ze skórki i pokroić w kostkę, oczyścić paprykę z nasion i również pokroić, wraz z pomidorem i rzeżuchom. Wszystko razem zblendować, można dodać kostek lodu oraz mleka kokosowego.
Ten przepyszny warzywny koktajl daje niesamowity zapas energii. Można wypić go nie tylko rana ale również po treningu czy w biurze.
Jak widzicie koktajle to doskonała alternatywa dla kofeiny. Dają duży zastrzyk energii i nawilżają nasze ciało.
Poleć to znajomym
Czy z koktajlu warzywnego można zrobić sok warzywny wciśnięty z wyciskarki wolnoobrotowej? Pozdrawiam
Tak
Wszystko ladnie pieknie, tylko kazde z tych koktajli posiada cos czego ja osobiscie nie moge jesc, a to za sprawa alergii. Moze znacie jakies inne przepisy na koktajle bez bananow, gruszek, jablek czy papryki?
Bardzo ciekawe przepisy, chętnie wypróbuje. Jakiś czas temu zrezygnowałam z kawy i zastąpiłam ją żeń-szeniem, stosuję Gold żeń- szeń complex, ma działanie pobudzające i wzmacnia odporność na stress. Udało mi się zniwelować wieczną senność, znużenie, mam teraz mnóstwo energii i siły przez cały dzień.
Fajna sprawa takie koktajle, dlatego zamierzam kupić sobie blender. Jakiego używasz, że kruszy kostki lodu? Może polecisz jakiś sprzęt?
a podobno nie powinno się łączyć pomidora i ogórka? prawda to?
Hej, ciekawe przepisy, ale czy polecasz je również dla insulinoopornych? pozdrawiam
Oj niestety nie, dla insulinoopornych są totalnie inne wskazówki
A jakie wskazówki dla insulinoopornych? można się dowiedzieć?
Damian, ja nigdy nie obieram zielonego ogórka, w zielonej skórce jest bogactwo krzemu. Pozdrawiam cieplutko.
Masz racje, muszę to skorygować. Ostanie czasy również nie obieram
Dziękuje za sugestię, pozdrawiam
Szejki staram się pic codziennie jednak nie dodawałem zielonych warzyw. Spróbuje i Twoich
super będę piła przepyszne szejki
a czy mogę je pić przy Hashimoto ?
Dokładnie,to wszystko mamy „w głowie”. Sama się przekonałam. Od ok.4 miesięcy nie pije kawy (w ogóle zrezygnowałam z kofeiny),a wydawało mi sie,że to niemożliwe będzie- pracuje na 3 zm.,piłam ją codzienne… Na początku brakowało mi trochę smaku kawy,samego „rytuału „,ale na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć,że kawa mi nie smakuje,moje „kubki smakowe” jej zupełnie nie akceptują