Szukasz zdrowych i pysznych pomysłów na śniadanie, które pomogą Ci zadbać o sylwetkę, a jednocześnie dostarczą energii na cały dzień? Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 fit przepisów, które są nie tylko łatwe w przygotowaniu, ale także pełne wartościowych składników odżywczych!
1.Omlet białkowy z rukolą i pomidorkami koktajlowymi
Omlet białkowy z rukolą i pomidorkami koktajlowymi to idealne śniadanie dla osób, które chcą zadbać o zdrową sylwetkę, nie rezygnując z pysznego smaku. Bogaty w białko i pełen witamin, ten prosty przepis zapewni Ci energię na dobry początek dnia!
Składniki:
- 4 białka jajek
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- Garść rukoli
- 8-10 pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 1 ząbek czosnku, drobno posiekany
- Sól i pieprz do smaku
- Opcjonalnie: szczypta suszonych ziół (np. oregano, bazylia)
Przygotowanie:
- Przygotowanie składników:
- Oddziel białka od żółtek i umieść je w misce. Rukolę dokładnie opłucz i osusz, a pomidorki koktajlowe przekrój na pół.
- Podsmażenie czosnku:
- Na patelni rozgrzej łyżeczkę oliwy z oliwek. Dodaj drobno posiekany czosnek i podsmaż go na złoty kolor, uważając, aby się nie przypalił.
- Dodanie pomidorków:
- Dodaj przekrojone na pół pomidorki koktajlowe na patelnię i smaż przez 2-3 minuty, aż lekko zmiękną. Następnie zdejmij je z patelni i odłóż na bok.
- Przygotowanie omletu:
- Białka jajek ubij lekko widelcem, aż będą delikatnie spienione. Możesz dodać szczyptę soli i pieprzu do smaku. Wlej białka na patelnię i smaż na małym ogniu, aż się zetną, ale wciąż będą lekko wilgotne na wierzchu.
- Dodanie rukoli i pomidorków:
- Na środku omletu ułóż rukolę i podsmażone pomidorki koktajlowe. Jeśli lubisz, możesz posypać suszonymi ziołami. Złóż omlet na pół, delikatnie dociskając, aby składniki się połączyły.
- Podanie:
- Omlet przełóż na talerz i podawaj od razu. Możesz go udekorować kilkoma listkami świeżej rukoli na wierzchu.
2.Kanapka z pastą z soczewicy i ogórkiem
Kanapka z pastą z soczewicy i ogórkiem to pożywna i sycąca propozycja na zdrowe śniadanie lub lekką przekąskę. Dzięki soczewicy, bogatej w białko i błonnik, oraz świeżemu ogórkowi, ta kanapka doskonale łączy smak i wartości odżywcze w jednym prostym daniu.
Składniki:
Na pastę z soczewicy:
- 1 szklanka ugotowanej soczewicy (najlepiej czerwonej)
- 1 ząbek czosnku
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 łyżeczka musztardy dijon
- Sól i pieprz do smaku
- Opcjonalnie: szczypta kminu rzymskiego lub papryki wędzonej dla dodatkowego aromatu
Na kanapkę:
- 4 kromki pełnoziarnistego chleba
- 1 ogórek świeży, pokrojony w cienkie plasterki
- Kilka listków świeżej rukoli lub innej sałaty
- Opcjonalnie: kilka plasterków awokado dla dodatkowej kremowości
Przygotowanie:
- Przygotowanie pasty z soczewicy:
- W blenderze lub malakserze umieść ugotowaną soczewicę, czosnek, oliwę z oliwek, sok z cytryny i musztardę. Miksuj, aż składniki połączą się w gładką pastę.
- Dopraw solą, pieprzem oraz opcjonalnie kminem rzymskim lub papryką wędzoną, a następnie ponownie krótko zmiksuj. Jeśli pasta jest zbyt gęsta, możesz dodać odrobinę wody lub więcej oliwy z oliwek, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
- Przygotowanie kanapki:
- Kromki chleba możesz delikatnie podgrzać na suchej patelni lub w tosterze, aby były chrupiące.
- Na jednej z kromek rozsmaruj grubą warstwę pasty z soczewicy.
- Na pastę ułóż plasterki świeżego ogórka i kilka listków rukoli lub innej sałaty.
- Jeśli lubisz, możesz dodać kilka plasterków awokado.
- Przykryj drugą kromką chleba.
- Podanie:
- Kanapkę przekrój na pół i podawaj od razu. Doskonale smakuje z dodatkiem świeżego soku lub herbaty.
3.Koktajl proteinowy z kalafiorem i jagodami
Koktajl proteinowy z kalafiorem i jagodami to oryginalna propozycja na zdrowy posiłek pełen witamin i antyoksydantów. Niezwykłe połączenie kremowego kalafiora z orzeźwiającymi jagodami sprawia, że ten koktajl nie tylko wspomaga regenerację mięśni, ale także zachwyca wyjątkowym smakiem.
Składniki:
- 1 szklanka mrożonego kalafiora (można użyć surowego, ale mrożony lepiej się blenduje)
- 1 szklanka mrożonych jagód (mogą być też świeże)
- 1 banan (najlepiej dojrzały, dla naturalnej słodyczy)
- 1 miarka białka w proszku (np. serwatkowego, roślinnego lub innego ulubionego)
- 1 szklanka niesłodzonego mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego lub owsianego)
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, jeśli chcesz dodatkowej słodyczy)
- 1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie dla aromatu)
- Kilka kostek lodu (opcjonalnie, jeśli chcesz bardziej orzeźwiający koktajl)
Przygotowanie:
- Przygotowanie składników:
- Miksowanie:
- W blenderze umieść kalafior, jagody, banana, białko w proszku oraz mleko roślinne.
- Dodaj cynamon, miód lub syrop klonowy, jeśli używasz, i kilka kostek lodu dla dodatkowego chłodzenia.
- Miksuj wszystko na wysokich obrotach, aż koktajl będzie gładki i kremowy. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka roślinnego lub odrobinę wody.
- Podanie:
- Przelej koktajl do szklanek i podawaj od razu. Możesz ozdobić wierzch kilkoma jagodami lub posypać szczyptą cynamonu.
4.Sałatka z komosą ryżową i pieczoną dynią
Sałatka z komosą ryżową i pieczoną dynią to idealne połączenie zdrowych składników, które dostarczą Ci energii na cały dzień. Pełna białka komosa ryżowa oraz słodka, karmelizowana dynia tworzą harmonijną i sycącą kompozycję, idealną na lekkie śniadanie lub lunch.
Składniki:
- 1 szklanka komosy ryżowej (quinoa)
- 2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
- 2 szklanki dyni, pokrojonej w kostkę (najlepiej odmiana Hokkaido lub piżmowa)
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka mielonego kminu rzymskiego
- 1 łyżeczka mielonej papryki (słodkiej lub wędzonej)
- Sól i pieprz do smaku
- 1 szklanka świeżych liści szpinaku lub rukoli
- 1/2 szklanki pokruszonego sera feta (opcjonalnie, można zastąpić np. tofu dla wersji wegańskiej)
- 1/4 szklanki suszonych żurawin lub rodzynek
- 1/4 szklanki pestek dyni lub nasion słonecznika, prażonych
Sos:
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 1 łyżka soku z cytryny
- 1 łyżeczka musztardy dijon
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (dla wersji wegańskiej)
- Sól i pieprz do smaku
Przygotowanie:
- Przygotowanie komosy ryżowej:
- Przepłucz komosę ryżową na sicie pod bieżącą wodą, aby pozbyć się goryczki.
- W garnku zagotuj wodę lub bulion warzywny. Dodaj komosę ryżową, zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez około 15 minut, aż komosa wchłonie całą wodę. Następnie odstaw ją do ostygnięcia.
- Pieczona dynia:
- Rozgrzej piekarnik do 200°C (ok. 390°F).
- Dynię pokrój w kostkę, a następnie umieść ją na blasze do pieczenia. Skrop oliwą z oliwek, posyp kminem rzymskim, mieloną papryką, solą i pieprzem. Dokładnie wymieszaj, aby przyprawy równomiernie pokryły dynię.
- Piecz dynię przez 20-25 minut, aż będzie miękka i lekko zrumieniona. Wyjmij z piekarnika i odstaw do przestygnięcia.
- Przygotowanie sosu:
- W małej misce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny, musztardę dijon oraz miód lub syrop klonowy. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Dokładnie wymieszaj, aby uzyskać jednolitą konsystencję.
- Składanie sałatki:
- W dużej misce połącz ugotowaną komosę ryżową, pieczoną dynię, świeży szpinak lub rukolę, pokruszoną fetę (lub tofu), suszoną żurawinę lub rodzynki oraz prażone pestki dyni lub nasiona słonecznika.
- Polej sałatkę przygotowanym sosem i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki dobrze się połączyły.
- Podanie:
- Sałatkę możesz podawać od razu na ciepło lub schłodzoną, jako zdrowy lunch lub dodatek do obiadu.
5.Wrapy z sałatą i grillowanym indykiem
Wrapy z sałatą i grillowanym indykiem to szybki i zdrowy pomysł na pełnowartościowy posiłek, który idealnie sprawdzi się zarówno na śniadanie, jak i lunch. Dzięki delikatnemu, grillowanemu indykowi oraz świeżej sałacie, te wrapy są lekkie, a jednocześnie pełne białka i wartościowych składników odżywczych.
Składniki:
- 2 filety z piersi indyka (około 300 g)
- 4 pełnoziarniste tortille
- 2 szklanki mieszanki sałat (np. sałata rzymska, rukola, szpinak)
- 1 awokado, pokrojone w plasterki
- 1 pomidor, pokrojony w plastry
- 1 mała czerwona cebula, pokrojona w cienkie krążki
- 1/4 szklanki jogurtu naturalnego (greckiego)
- 1 łyżeczka musztardy dijon
- 1 łyżeczka soku z cytryny
- 1 ząbek czosnku, drobno posiekany
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek
- Sól i pieprz do smaku
- Opcjonalnie: świeże zioła (np. kolendra, pietruszka) do posypania
Przygotowanie:
- Grillowanie indyka:
- Filety z piersi indyka dopraw solą, pieprzem oraz opcjonalnie ulubionymi przyprawami (np. papryką, kminem rzymskim).
- Rozgrzej grill lub patelnię grillową na średnim ogniu. Skrop filety oliwą z oliwek, a następnie grilluj je przez około 5-6 minut z każdej strony, aż będą złociste i w pełni ugotowane.
- Po usmażeniu odstaw indyka na kilka minut, aby odpoczął, a następnie pokrój go w cienkie paski.
- Przygotowanie sosu jogurtowego:
- W małej misce wymieszaj jogurt naturalny, musztardę dijon, sok z cytryny, posiekany czosnek, sól i pieprz. Sos powinien być kremowy i dobrze wymieszany.
- Przygotowanie składników do wrapów:
- Przygotuj tortille, sałatę, pokrojone awokado, pomidor oraz czerwoną cebulę. Upewnij się, że wszystkie składniki są świeże i gotowe do użycia.
- Składanie wrapów:
- Na każdej tortilli rozłóż warstwę mieszanki sałat. Na sałacie ułóż plasterki grillowanego indyka, awokado, pomidora oraz czerwoną cebulę.
- Skrop wszystkie składniki przygotowanym sosem jogurtowym. Możesz także dodać posiekane świeże zioła dla dodatkowego smaku.
- Zwiń tortille, składając najpierw boki do środka, a następnie zwijając od dołu ku górze, tworząc wrapy.
- Podanie:
- Wrapy przekrój na pół i podawaj od razu. Doskonale nadają się jako lekki lunch lub zdrowa przekąska.
6.Jogurt grecki z nasionami chia i goji
Jogurt grecki z nasionami chia i jagodami goji to pożywna przekąska, która łączy kremową konsystencję z superfoods pełnymi antyoksydantów. Ten prosty przepis to doskonały wybór na zdrowe śniadanie, które dostarczy energii i wspomoże metabolizm na dobry początek dnia.
Składniki:
- 1 szklanka jogurtu greckiego (najlepiej naturalnego, bez dodatku cukru)
- 2 łyżki nasion chia
- 1-2 łyżki jagód goji
- 1 łyżeczka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla dodatkowej słodyczy)
- 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego (opcjonalnie)
- Świeże owoce do dekoracji (np. maliny, jagody, truskawki)
- 1 łyżka orzechów lub migdałów, posiekanych (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie jogurtu chia:
- W miseczce wymieszaj jogurt grecki z nasionami chia. Jeśli chcesz, dodaj ekstrakt waniliowy i miód lub syrop klonowy, aby dosłodzić jogurt.
- Mieszankę odstaw na 10-15 minut, aby nasiona chia mogły napęcznieć i nadać jogurtowi kremowej konsystencji. Możesz również przygotować jogurt wcześniej i schłodzić go w lodówce przez kilka godzin lub całą noc.
- Dodanie jagód goji:
- Do napęczniałego jogurtu chia dodaj jagody goji. Jagody goji można dodać bezpośrednio, ale jeśli chcesz, aby były bardziej miękkie, możesz je namoczyć w ciepłej wodzie przez kilka minut przed dodaniem.
- Dekorowanie i podanie:
7.Placuszki z kaszy gryczanej z musem jabłkowym
Placuszki z kaszy gryczanej z musem jabłkowym to doskonała propozycja na zdrowe i sycące śniadanie, które dostarczy błonnika i witamin. Połączenie lekko orzechowej kaszy gryczanej z delikatnie słodkim musem jabłkowym sprawia, że ten posiłek jest zarówno pełnowartościowy, jak i wyjątkowo smaczny.
Składniki:
Na placuszki:
- 1 szklanka ugotowanej kaszy gryczanej (możesz użyć kaszy gryczanej niepalonej lub palonej, w zależności od preferencji)
- 2 jajka
- 1/4 szklanki mąki pełnoziarnistej (lub dowolnej innej mąki, np. owsianej)
- 1/4 szklanki jogurtu naturalnego (można użyć roślinnego)
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1 łyżka oliwy z oliwek lub oleju kokosowego (plus więcej do smażenia)
- Szczypta soli
- Opcjonalnie: 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (jeśli chcesz, aby placuszki były słodsze)
- Opcjonalnie: cynamon lub wanilia do smaku
Na mus jabłkowy:
- 3-4 jabłka, obrane, pokrojone w kostkę
- 1/4 szklanki wody
- 1 łyżeczka cynamonu
- Opcjonalnie: 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (jeśli jabłka są kwaśne)
Przygotowanie:
- Przygotowanie musu jabłkowego:
- W garnku umieść pokrojone jabłka i wlej wodę. Gotuj na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż jabłka będą miękkie (około 10-15 minut).
- Gdy jabłka zmiękną, dodaj cynamon i ewentualnie miód lub syrop klonowy, jeśli chcesz, aby mus był słodszy. Zblenduj całość na gładki mus lub rozgnieć widelcem, jeśli wolisz, aby miał bardziej rustykalną konsystencję. Odstaw mus do ostygnięcia.
- Przygotowanie placuszków:
- W dużej misce wymieszaj ugotowaną kaszę gryczaną, jajka, jogurt naturalny, mąkę, proszek do pieczenia, oliwę z oliwek lub olej kokosowy oraz szczyptę soli. Jeśli chcesz, możesz dodać cynamon lub wanilię dla smaku.
- Mieszaj, aż powstanie jednolite ciasto. Konsystencja powinna być gęsta, ale jeśli jest zbyt sucha, dodaj odrobinę więcej jogurtu lub mleka.
- Rozgrzej patelnię na średnim ogniu i dodaj niewielką ilość oliwy lub oleju. Na rozgrzaną patelnię nakładaj łyżką porcje ciasta, formując małe placuszki.
- Smaż placuszki przez 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i chrupiące. Po usmażeniu przełóż je na talerz wyłożony papierowym ręcznikiem, aby odsączyć nadmiar tłuszczu.
- Podanie:
- Placuszki podawaj na ciepło z musem jabłkowym na wierzchu. Możesz je dodatkowo udekorować świeżymi owocami, orzechami lub odrobiną jogurtu.
8.Shake z zielonego groszku i mięty
Shake z zielonego groszku i mięty to orzeźwiający i pełen witamin napój, który idealnie sprawdzi się jako zdrowa przekąska lub lekki posiłek. Połączenie delikatnej słodyczy groszku z odświeżającą miętą tworzy nietypowy, ale niezwykle smaczny koktajl, który zaskoczy Twoje kubki smakowe.
Składniki:
- 1 szklanka mrożonego zielonego groszku (można użyć świeżego, jeśli jest dostępny)
- 1/2 szklanki jogurtu naturalnego (można użyć jogurtu roślinnego)
- 1/2 szklanki niesłodzonego mleka roślinnego (np. migdałowego, kokosowego, owsianego)
- 1/2 szklanki świeżych liści mięty
- Sok z 1/2 limonki lub cytryny
- 1 łyżka miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, dla dodatkowej słodyczy)
- Kilka kostek lodu (opcjonalnie, dla orzeźwienia)
- Szczypta soli (opcjonalnie, dla podkreślenia smaku)
Przygotowanie:
- Przygotowanie składników:
- Jeśli używasz mrożonego groszku, zagotuj go przez kilka minut, aż zmięknie, a następnie szybko schłodź go w lodowatej wodzie, aby zachować intensywny zielony kolor. Jeśli używasz świeżego groszku, po prostu go umyj.
- Miksowanie:
- W blenderze umieść groszek, jogurt naturalny, mleko roślinne, świeże liście mięty, sok z limonki lub cytryny oraz opcjonalnie miód lub syrop klonowy.
- Dodaj kostki lodu, jeśli chcesz, aby shake był bardziej orzeźwiający, oraz szczyptę soli, aby podkreślić smaki.
- Miksuj wszystko na wysokich obrotach, aż shake będzie gładki i kremowy. Jeśli konsystencja jest zbyt gęsta, dodaj więcej mleka roślinnego lub wody.
- Podanie:
- Przelej shake do szklanek i podawaj od razu. Możesz udekorować wierzch kilkoma liśćmi mięty lub plasterkiem limonki.
9.Miska z kaszą bulgur, jajkiem i awokado
Miska z kaszą bulgur, jajkiem i awokado to sycąca i pełnowartościowa propozycja na zdrowy posiłek, idealny na początek dnia. Połączenie bogatej w błonnik kaszy, kremowego awokado i białkowego jajka dostarcza wszystkich niezbędnych składników odżywczych w jednym prostym daniu.
Składniki:
- 1 szklanka kaszy bulgur
- 2 szklanki wody lub bulionu warzywnego
- 2 jajka
- 1 dojrzałe awokado, pokrojone w plasterki
- 1 szklanka świeżych liści szpinaku lub rukoli
- 1/2 szklanki pokrojonych pomidorków koktajlowych
- 1/4 szklanki pokrojonego ogórka
- 1/4 szklanki pokruszonego sera feta (opcjonalnie)
- 1 łyżka nasion słonecznika lub pestek dyni, prażonych
- 1 łyżka oliwy z oliwek
- Sok z 1/2 cytryny
- Sól i pieprz do smaku
- Szczypta chili lub papryki wędzonej (opcjonalnie, dla dodatkowego smaku)
Przygotowanie:
- Przygotowanie kaszy bulgur:
- W garnku zagotuj wodę lub bulion warzywny. Dodaj kaszę bulgur, zmniejsz ogień do minimum i gotuj pod przykryciem przez około 12-15 minut, aż kasza wchłonie całą wodę i będzie miękka. Odstaw do ostygnięcia.
- Przygotowanie jajek:
- W małym garnku zagotuj wodę. Delikatnie włóż jajka do wrzącej wody i gotuj przez około 7-8 minut na półmiękko, lub 10-12 minut, jeśli wolisz jajka na twardo.
- Po ugotowaniu przełóż jajka do miski z lodowatą wodą, aby zatrzymać proces gotowania. Po kilku minutach obierz jajka i przekrój je na pół.
- Przygotowanie warzyw i składników:
- Umyj i osusz liście szpinaku lub rukoli. Pokrój pomidorki koktajlowe i ogórek. Awokado przekrój na pół, usuń pestkę, a następnie pokrój miąższ w plasterki.
- Składanie miski:
- Na dnie miski ułóż ugotowaną kaszę bulgur. Na wierzchu równomiernie rozłóż liście szpinaku lub rukoli, plasterki awokado, pomidorki koktajlowe, ogórek oraz połówki jajek.
- Posyp całość pokruszonym serem feta, prażonymi nasionami słonecznika lub pestkami dyni oraz szczyptą chili lub papryki wędzonej, jeśli lubisz.
- Dodanie sosu:
- Skrop wszystko oliwą z oliwek i sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
- Podanie:
- Miska jest gotowa do podania od razu. Jest to sycący, pełnowartościowy posiłek, który doskonale nadaje się na zdrowy lunch lub kolację.
10.Kanapka z pastą z ciecierzycy i kiełkami
Kanapka z pastą z ciecierzycy i kiełkami to zdrowa i pożywna opcja, idealna na szybkie śniadanie lub lekką przekąskę. Bogata w białko ciecierzyca w połączeniu ze świeżymi kiełkami tworzy smaczną, a zarazem pełną wartości odżywczych kompozycję.
Składniki:
Na pastę z ciecierzycy:
- 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy (możesz użyć ciecierzycy z puszki, dobrze opłukanej)
- 1 ząbek czosnku, drobno posiekany
- 1 łyżka tahini (pasta sezamowa)
- 1 łyżka soku z cytryny
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- Szczypta kminu rzymskiego (opcjonalnie)
- Sól i pieprz do smaku
- 1-2 łyżki wody (opcjonalnie, do uzyskania odpowiedniej konsystencji)
Na kanapkę:
- 4 kromki pełnoziarnistego chleba (może być żytni, owsiany lub inny ulubiony)
- Garść świeżych kiełków (np. kiełki rzodkiewki, lucerny, brokuła)
- 1/2 awokado, pokrojone w plasterki
- Kilka plastrów ogórka
- Kilka liści sałaty (np. rzymska, masłowa lub rukola)
- Opcjonalnie: plasterki pomidora lub papryki dla dodatkowego smaku
Przygotowanie:
- Przygotowanie pasty z ciecierzycy:
- W blenderze lub malakserze umieść ugotowaną ciecierzycę, czosnek, tahini, sok z cytryny i oliwę z oliwek.
- Dopraw szczyptą kminu rzymskiego, solą i pieprzem. Miksuj wszystko na gładką pastę. Jeśli pasta jest zbyt gęsta, dodaj 1-2 łyżki wody, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
- Spróbuj i w razie potrzeby dopraw do smaku.
- Przygotowanie składników do kanapki:
- Przygotuj kromki chleba, opcjonalnie możesz je delikatnie podgrzać na suchej patelni lub w tosterze, aby były chrupiące.
- Umyj i osusz sałatę, ogórka oraz inne warzywa, które chcesz dodać.
- Składanie kanapki:
- Na każdej kromce chleba rozsmaruj równą warstwę pasty z ciecierzycy.
- Na jednej kromce ułóż sałatę, plasterki awokado, ogórka i świeże kiełki.
- Opcjonalnie dodaj plasterki pomidora lub papryki.
- Przykryj drugą kromką chleba, lekko dociskając, aby składniki się połączyły.
- Podanie:
- Kanapkę przekrój na pół i podawaj od razu. Świetnie smakuje z dodatkiem świeżego soku lub herbaty ziołowej.
Wypróbowanie tych 10 fit przepisów na śniadanie to prosty krok w kierunku zdrowszego stylu życia i lepszego samopoczucia. Niezależnie od tego, który wybierzesz, każde z tych dań dostarczy Ci energii i wspomoże Twoje cele dietetyczne!