Użytkowników online: 62
Siemię lniane nie bez powodu zaliczane jest do super food. Jego prozdrowotne właściwości znane są od wieków. Posiada ono bowiem wszystkie składniki niezbędne nam do życia i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Siemię lniane na dodatek jest powszechnie [su_highlight background=”#f70f13″]dostępne i tanie[/su_highlight], dlatego polecam wszystkim wzbogacenie nim swojej codziennej diety. Stosowane jest również jako środek leczniczy.
Zawartość substancji odżywczych
- witaminy z grupy B- biorą udział w licznych procesach zachodzących w ciele
- witamina E– silny antyoksydant
- potas
- żelazo
- cynk
- białko
- kwas foliowy
- błonnik– usprawnia procesy trawienne, bierze udział w oczyszczaniu organizmu
- kwasy omega-3
- wielonienasycone kwasy tłuszczowe– usprawniają działanie hormonów w naszym ciele oraz pracę mózgu
- lignany=fitoestrogeny-regulują gospodarkę hormonalną, co ma duże znaczenie zwłaszcza dla kobiet w okresie menopauzy, właściwości antyoksydacyjne i antynowotworowe
- niacyny- regulacja poziomu cholesterolu we krwi, neutralizacja toksyn w organizmie
- składniki mineralne (magnez, wapń, cynk, żelazo, potas, miedź, mangan)
Na co zwrócić uwagę wybierając siemię lniane?
- forma – lepiej wybrać ziarniste ponieważ siemię podczas mielenia w fabryce traci część swoich wartości odżywczych
- przechowywać w suchym miejscu i szczelnym opakowaniu
- odmiana– najlepsze jest złociste siemię lniane- zawiera dużo więcej wartościowych składników niż brązowe i ma lepszy smak
Jak działa i kiedy stosować?
Spożywać 2 razy dziennie po 1 łyżce (nie więcej) – najlepiej zmielone w młynku do kawy i wymieszane wyłącznie z ciepłą wodą. Po zmieleniu nasiona szybko ulegają utlenieniu dlatego należy je spożyć do 15 min.
- przy problemach z układem trawiennym- wrzody, zaparcia, nadkwasota, biegunka, wzdęcia, poprawia pracę jelit
- łagodzi objawy menopauzy
- poprawia koncentrację oraz pamięć
- profilaktycznie- chroni przed zawałem i chorobą wieńcową
- działa osłonowo
- działanie przeciwbakteryjne, przeciwgrzybicze
- przyspiesza gojenie się ran
- działa regenerująco i wzmacniająco
- wskazany przy walce z otyłością i nadwagą- daje uczucie sytości
- obniża cholesterol
- działa antyoksydacyjnie i oczyszczająco
- okłady z siemienia stosuje się przy walce z chronicznym kaszlem i zapaleniem oskrzeli
- poprawia stan i wygląd skóry i włosów
- zapobiega odwodnieniu organizmu
- odpowiedni przy alergiach
- pomaga zwalczać stres
Uwaga: Należy zachować ostrożność stosując siemię lniane jeżeli została stwierdzona niedrożność jelit