Szukasz pomysłów na pyszne desery, które oczarują Twoich bliskich? Przedstawiamy 10 wyjątkowych przepisów, które są nie tylko proste w przygotowaniu, ale również gwarantują eksplozję smaków w każdej porcji!
1.Czekoladowy Pudding z Awokado i Daktyli
Czekoladowy pudding z awokado i daktyli to zdrowa alternatywa dla tradycyjnych deserów, która zaskakuje swoją kremową konsystencją i głębokim smakiem czekolady. Ten prosty przepis pozwoli Ci przygotować deser, który jest zarówno pełen wartości odżywczych, jak i niezwykle pyszny.
Składniki:
- 2 dojrzałe awokado
- 10 daktyli (najlepiej suszonych, bez pestek)
- 3 łyżki kakao (niesłodzonego)
- 1/2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego lub kokosowego)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
- Szczypta soli
- Opcjonalnie: 1-2 łyżki syropu klonowego lub miodu (dla dodatkowej słodyczy, jeśli daktyle nie są wystarczająco słodkie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie daktyli: Jeśli daktyle są bardzo twarde, namocz je w ciepłej wodzie przez około 10 minut, aby zmiękły. Następnie odcedź je i osusz.
- Blendowanie: Włóż obrane awokado, daktyle, kakao, mleko roślinne, ekstrakt z wanilii i szczyptę soli do blendera lub malaksera. Miksuj do momentu, aż masa będzie gładka i kremowa. Jeśli masa jest zbyt gęsta, dodaj trochę więcej mleka roślinnego, aż uzyskasz pożądaną konsystencję.
- Smak: Spróbuj masy i jeśli uznasz, że jest zbyt mało słodka, dodaj syrop klonowy lub miód i ponownie zmiksuj.
- Chłodzenie: Przełóż pudding do miseczek lub szklanek i wstaw do lodówki na minimum 1 godzinę, aby stężał i schłodził się.
- Podanie: Podawaj schłodzony, udekorowany ulubionymi dodatkami, np. świeżymi owocami, wiórkami kokosowymi, orzechami lub tartą czekoladą.
Wskazówki:
- Pudding świetnie smakuje również jako dodatek do porannej owsianki lub jako zdrowy deser po obiedzie.
- Awokado nadaje puddingowi wyjątkową kremowość, a daktyle naturalną słodycz, dzięki czemu nie trzeba dodawać rafinowanego cukru.
2.Tarteletki Owsiane z Kremem Cytrynowym i Owocami
Tarteletki owsiane z kremem cytrynowym i owocami to doskonałe połączenie chrupiącego spodu z delikatnym, orzeźwiającym kremem cytrynowym, który idealnie komponuje się ze świeżymi owocami. Ten przepis to sposób na stworzenie eleganckiego deseru, który zachwyci zarówno smakiem, jak i wyglądem.
Składniki:
Na spód owsiany:
- 1 i 1/2 szklanki płatków owsianych (najlepiej górskich)
- 1/2 szklanki migdałów (można zastąpić innymi orzechami)
- 1/4 szklanki oleju kokosowego (rozpuszczonego)
- 2 łyżki syropu klonowego lub miodu
- Szczypta soli
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
Na krem cytrynowy:
- 1 szklanka jogurtu greckiego (najlepiej pełnotłustego)
- Skórka starta z 1 cytryny
- Sok wyciśnięty z 1 cytryny
- 2-3 łyżki miodu lub syropu klonowego (do smaku)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
Do podania:
Przygotowanie:
- Przygotowanie spodu owsianego:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C i natłuść foremki na tarteletki (najlepiej silikonowe lub metalowe).
- W blenderze lub malakserze zmiksuj płatki owsiane i migdały, aż osiągną konsystencję drobnej mąki.
- Dodaj olej kokosowy, syrop klonowy, ekstrakt z wanilii i szczyptę soli, a następnie zmiksuj ponownie, aż składniki się połączą i masa zacznie się kleić.
- Wyłóż masę do foremek na tarteletki, równomiernie rozprowadzając ją na dnie i bokach, delikatnie dociskając.
- Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 10-12 minut, aż spody będą lekko złote. Po upieczeniu odstaw do całkowitego ostygnięcia.
- Przygotowanie kremu cytrynowego:
- W misce wymieszaj jogurt grecki, startą skórkę z cytryny, sok z cytryny, miód oraz ekstrakt z wanilii. Dopasuj ilość miodu do własnych preferencji smakowych.
- Mieszaj, aż krem będzie jednolity i gładki.
- Składanie tarteletek:
- Na ostudzone spody owsiane nałóż krem cytrynowy, równomiernie go rozprowadzając.
- Udekoruj owocami sezonowymi według własnego gustu. Możesz dodać również listki mięty dla świeżości i efektownego wyglądu.
- Podanie:
- Tarteletki najlepiej smakują schłodzone, więc przed podaniem warto je na chwilę wstawić do lodówki. Możesz je podać od razu lub przechowywać w lodówce przez 1-2 dni.
3.Deser z Jogurtu Greckiego z Granolą, Miodem i Owocami
Deser z jogurtu greckiego z granolą, miodem i owocami to szybki i zdrowy sposób na słodką przekąskę, która łączy kremową konsystencję jogurtu z chrupiącą granolą i świeżością owoców. Ten prosty przepis to doskonała opcja na lekki deser, który możesz przygotować w kilka minut i cieszyć się naturalną słodyczą miodu.
Składniki:
- 2 szklanki jogurtu greckiego (najlepiej pełnotłustego)
- 1 szklanka granoli (domowej lub kupnej, najlepiej bez dodatku cukru)
- 2-3 łyżki miodu (do smaku)
- Świeże owoce (np. jagody, maliny, truskawki, borówki, kiwi, brzoskwinie)
- Garść orzechów (opcjonalnie, np. migdały, orzechy włoskie lub nerkowce)
- Szczypta cynamonu (opcjonalnie, do posypania)
- Listki mięty do dekoracji (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie owoców:
- Umyj i osusz owoce. Większe owoce, takie jak truskawki czy kiwi, pokrój na mniejsze kawałki.
- Warstwowanie deseru:
- Na dno szklanek lub małych pucharków nałóż kilka łyżek jogurtu greckiego.
- Na jogurt wysyp cienką warstwę granoli.
- Polej granolę odrobiną miodu, rozprowadzając go równomiernie.
- Dodaj warstwę świeżych owoców.
- Powtórz warstwy, zaczynając od jogurtu, aż do wyczerpania składników, kończąc warstwą owoców na wierzchu.
- Dodatki:
- Jeśli chcesz, możesz posypać deser odrobiną cynamonu dla dodatkowego aromatu.
- Możesz również dodać kilka posiekanych orzechów na wierzch dla chrupkości.
- Dekoracja:
- Udekoruj deser listkami mięty, co doda świeżości i estetycznego wyglądu.
- Podanie:
- Deser najlepiej smakuje od razu po przygotowaniu, ale możesz go również schłodzić w lodówce, jeśli wolisz zimne desery.
- Wskazówki:
- Granolę możesz przygotować samodzielnie, mieszając płatki owsiane z orzechami, nasionami i odrobiną miodu, a następnie piekąc ją na złoty kolor.
- Do deseru możesz użyć różnych kombinacji owoców, w zależności od sezonu i własnych upodobań.
- Dla wersji bardziej sycącej, do jogurtu greckiego można dodać odrobinę orzechowego masła (np. z migdałów lub orzechów laskowych).
4.Pieczone Gruszki z Miodem i Orzechami Pekan
Pieczone gruszki z miodem i orzechami pekan to wykwintny deser, który łączy naturalną słodycz soczystych gruszek z karmelizowanym miodem i chrupiącymi orzechami. Ten prosty, a jednocześnie elegancki przepis to idealny sposób na zakończenie posiłku, które zadowoli każde podniebienie.
Składniki:
- 4 dojrzałe, ale jędrne gruszki (np. odmiana konferencja lub bosc)
- 1/4 szklanki miodu
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- Szczypta gałki muszkatołowej (opcjonalnie)
- 1/2 szklanki orzechów pekan (można zastąpić orzechami włoskimi lub migdałami)
- 1 łyżka masła (opcjonalnie)
- Szczypta soli
- Sok z 1/2 cytryny (opcjonalnie, do skropienia gruszek)
- Listki mięty lub świeża śmietana do dekoracji (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie gruszek:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C.
- Gruszki umyj, przekrój na pół i usuń gniazda nasienne. Jeśli gruszki mają twardą skórkę, możesz je delikatnie obrać, ale nie jest to konieczne.
- Możesz skropić przekrojone gruszki sokiem z cytryny, aby nie ściemniały.
- Przygotowanie nadzienia:
- W małej miseczce wymieszaj miód z cynamonem i gałką muszkatołową, aż powstanie aromatyczna mieszanka.
- Orzechy pekan drobno posiekaj.
- Pieczenie gruszek:
- Ułóż gruszki przeciętą stroną do góry w naczyniu żaroodpornym. Jeśli używasz masła, połóż mały kawałek na każdej połówce gruszki.
- Polej gruszki miodem wymieszanym z przyprawami, starając się równomiernie rozprowadzić go po powierzchni owoców.
- Posyp gruszki posiekanymi orzechami pekan i szczyptą soli.
- Wstaw naczynie do piekarnika i piecz przez 20-25 minut, aż gruszki będą miękkie, a orzechy lekko zrumienione.
- Podanie:
- Pieczone gruszki najlepiej smakują na ciepło, podane od razu po upieczeniu.
- Możesz je udekorować listkami mięty lub podać z odrobiną świeżej śmietany dla dodatkowego smaku.
- Deser doskonale komponuje się również z gałką waniliowych lodów lub jogurtem naturalnym.
5.Koktajl Proteinowy z Truskawkami
Koktajl proteinowy z truskawkami to doskonały sposób na szybkie i pożywne śniadanie lub przekąskę po treningu, pełne białka i świeżego smaku owoców. Ten prosty przepis pozwala cieszyć się kremowym koktajlem, który dostarczy Ci energii i odżywi Twoje ciało.
Składniki:
- 1 szklanka świeżych lub mrożonych truskawek
- 1/2 szklanki jogurtu greckiego (najlepiej pełnotłustego)
- 1/2 szklanki mleka roślinnego lub krowiego (opcjonalnie więcej, jeśli chcesz rzadszą konsystencję)
- 1 łyżka nasion chia
- 1-2 łyżeczki miodu (do smaku)
- 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii (opcjonalnie)
- Garść kostek lodu (jeśli używasz świeżych truskawek i chcesz schłodzony koktajl)
Przygotowanie:
- Przygotowanie składników:
- Jeśli używasz mrożonych truskawek, nie musisz dodawać lodu, ponieważ koktajl będzie już naturalnie chłodny. Jeśli używasz świeżych truskawek, przygotuj kilka kostek lodu do dodania.
- Blendowanie:
- Włóż truskawki, jogurt grecki, mleko, nasiona chia, miód i ekstrakt z wanilii do blendera.
- Miksuj wszystko na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką i kremową konsystencję.
- Jeśli koktajl jest zbyt gęsty, dodaj więcej mleka, aby osiągnąć pożądaną konsystencję.
- Serwowanie:
- Przelej koktajl do szklanek.
- Jeśli chcesz, możesz udekorować koktajl dodatkową truskawką na wierzchu lub posypać go odrobiną nasion chia.
- Podawaj od razu, aby koktajl był świeży i pełen smaku.
Wskazówki:
- Aby zwiększyć zawartość białka w koktajlu, możesz dodać 1 miarkę białka serwatkowego lub roślinnego o smaku waniliowym.
- Możesz również dodać do koktajlu kilka liści szpinaku lub jarmużu dla dodatkowej dawki witamin, bez zmiany smaku.
- Nasiona chia dodają koktajlowi błonnika i zdrowych tłuszczów, a także pomagają zagęścić napój, nadając mu przyjemną konsystencję.
6.Jaglany Budyń Czekoladowy z Musem Bananowym
Jaglany budyń czekoladowy z musem bananowym to zdrowa i sycąca alternatywa dla tradycyjnych deserów, łącząca kremową konsystencję kaszy jaglanej z intensywnym smakiem czekolady i naturalną słodyczą bananów. Ten przepis to świetny sposób na zaspokojenie ochoty na coś słodkiego, jednocześnie dbając o wartościowy skład posiłku.
Składniki:
Na budyń czekoladowy:
- 1/2 szklanki kaszy jaglanej
- 2 szklanki mleka roślinnego (np. migdałowego, owsianego, kokosowego)
- 50 g gorzkiej czekolady (min. 70% kakao)
- 2 łyżki kakao (niesłodzonego)
- 2-3 łyżki syropu klonowego, miodu lub innego naturalnego słodzika (do smaku)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
- Szczypta soli
Na mus bananowy:
- 2 dojrzałe banany
- 1 łyżeczka soku z cytryny (zapobiega ciemnieniu bananów)
- Opcjonalnie: szczypta cynamonu lub kakao (dla wzbogacenia smaku)
Do podania:
- Wiórki kokosowe, orzechy, owoce jagodowe lub starta czekolada (opcjonalnie do dekoracji)
Przygotowanie:
- Przygotowanie kaszy jaglanej:
- Przepłucz kaszę jaglaną pod bieżącą wodą, a następnie zalej wrzątkiem i odcedź. Dzięki temu kasza straci swoją naturalną gorycz.
- Przełóż kaszę do garnka, zalej 2 szklankami mleka roślinnego i dodaj szczyptę soli. Doprowadź do wrzenia, a następnie zmniejsz ogień i gotuj na małym ogniu przez około 15-20 minut, aż kasza będzie miękka i wchłonie większość mleka. Jeśli kasza wchłonie mleko zbyt szybko, możesz dodać trochę więcej.
- Przygotowanie budyniu czekoladowego:
- Do ugotowanej, jeszcze ciepłej kaszy dodaj połamaną na kawałki gorzką czekoladę, kakao, syrop klonowy i ekstrakt z wanilii.
- Całość dokładnie zmiksuj za pomocą blendera ręcznego lub przełóż do blendera kielichowego i miksuj do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji. W razie potrzeby dodaj więcej mleka roślinnego, aby uzyskać pożądaną gęstość budyniu.
- Przygotowanie musu bananowego:
- Obierz banany i rozgnieć je widelcem lub zmiksuj na gładką masę.
- Dodaj sok z cytryny, aby mus nie ściemniał, oraz opcjonalnie szczyptę cynamonu lub kakao, jeśli chcesz wzbogacić smak.
- Składanie deseru:
- Na dno szklanek lub miseczek nałóż warstwę musu bananowego.
- Na mus wyłóż warstwę budyniu czekoladowego.
- Możesz powtórzyć warstwy, aby uzyskać efekt warstwowego deseru.
- Podanie:
- Deser podawaj od razu lub schłodzony. Możesz udekorować go wiórkami kokosowymi, posiekanymi orzechami, owocami jagodowymi lub startą czekoladą.
7.Ciasto Migdałowe z Malinami i Syropem Klonowym
Ciasto migdałowe z malinami i syropem klonowym to wyrafinowany deser, który zachwyca połączeniem delikatnego, orzechowego smaku z kwaskowatością świeżych malin i subtelną słodyczą syropu klonowego. Ten przepis to doskonały wybór na wyjątkowe okazje, gdy chcesz zaskoczyć swoich gości czymś naprawdę wyjątkowym.
Składniki:
Na ciasto:
- 2 szklanki mielonych migdałów (mąki migdałowej)
- 4 jajka
- 1/2 szklanki syropu klonowego
- 1/4 szklanki oleju kokosowego (rozpuszczonego) lub oliwy z oliwek
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia (bezglutenowego)
- Szczypta soli
- Skórka starta z 1 cytryny (opcjonalnie, dla aromatu)
- 1 i 1/2 szklanki świeżych malin (lub mrożonych, uprzednio rozmrożonych i osuszonych)
Do podania:
- Dodatkowe maliny (do dekoracji)
- Syrop klonowy (do skropienia)
- Opcjonalnie: listki mięty do dekoracji
Przygotowanie:
- Rozgrzanie piekarnika:
- Rozgrzej piekarnik do 180°C. Przygotuj tortownicę o średnicy około 20 cm, wykładając ją papierem do pieczenia lub natłuszczając olejem kokosowym.
- Przygotowanie ciasta:
- W dużej misce ubij jajka z syropem klonowym i olejem kokosowym (lub oliwą) na gładką masę. Dodaj ekstrakt z wanilii oraz skórkę z cytryny, jeśli używasz.
- W osobnej misce wymieszaj mielone migdały, proszek do pieczenia i szczyptę soli.
- Dodaj suche składniki do mokrych, delikatnie mieszając, aż powstanie jednolite ciasto.
- Ostrożnie wmieszaj do ciasta 1 szklankę malin, tak aby nie rozgnieść ich zbytnio.
- Pieczenie:
- Przełóż ciasto do przygotowanej tortownicy, równomiernie rozprowadzając. Na wierzchu ułóż pozostałe maliny, lekko wciskając je w ciasto.
- Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 30-35 minut, aż ciasto będzie złociste na wierzchu, a wbity w środek patyczek wyjdzie suchy.
- Jeśli ciasto zbyt szybko się rumieni, przykryj je folią aluminiową na ostatnie 10 minut pieczenia.
- Chłodzenie:
- Po upieczeniu, wyjmij ciasto z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia w formie przez około 10 minut, a następnie przełóż na kratkę do całkowitego ostygnięcia.
- Podanie:
- Przed podaniem skrop ciasto syropem klonowym i udekoruj dodatkowymi malinami oraz listkami mięty, jeśli chcesz.
- Ciasto doskonale smakuje samo, ale możesz je również podać z odrobiną jogurtu greckiego lub lodami waniliowymi.
8.Deser z Chia i Mango na Mleku Kokosowym
Deser z chia i mango na mleku kokosowym to egzotyczna uczta dla zmysłów, która łączy kremową konsystencję nasion chia z soczystym smakiem mango i delikatną nutą kokosa. Ten prosty, a zarazem efektowny przepis to idealny wybór na lekki, orzeźwiający deser, który zachwyci każdego miłośnika zdrowych słodyczy.
Składniki:
Na pudding chia:
- 1/4 szklanki nasion chia
- 1 szklanka mleka kokosowego (pełnotłustego, najlepiej z puszki)
- 1-2 łyżki syropu klonowego lub miodu (do smaku)
- 1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii (opcjonalnie)
Na mus z mango:
- 1 dojrzałe mango
- 1 łyżeczka soku z limonki lub cytryny (dla podkreślenia smaku)
- Opcjonalnie: odrobina miodu lub syropu klonowego, jeśli mango nie jest wystarczająco słodkie
Do podania:
- Plasterki świeżego mango lub innych owoców (np. truskawek, malin, kiwi)
- Listki mięty do dekoracji (opcjonalnie)
- Wiórki kokosowe (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie puddingu chia:
- W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem kokosowym, syropem klonowym (lub miodem) i ekstraktem z wanilii.
- Mieszaj przez kilka minut, aby nasiona chia dobrze się wymieszały i zaczęły wchłaniać płyn.
- Odstaw na 5-10 minut, a następnie ponownie zamieszaj, aby zapobiec tworzeniu się grudek.
- Przykryj miskę i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i powstała konsystencja budyniu.
- Przygotowanie musu z mango:
- Obierz mango, usuń pestkę i pokrój miąższ na kawałki.
- Zmiksuj mango w blenderze na gładki mus. Dodaj sok z limonki lub cytryny, aby wzmocnić smak. Jeśli mango nie jest wystarczająco słodkie, możesz dodać odrobinę miodu lub syropu klonowego.
- Przechowuj mus w lodówce do momentu, aż pudding chia będzie gotowy.
- Składanie deseru:
- Na dno szklanek lub pucharków nałóż warstwę puddingu chia.
- Następnie dodaj warstwę musu z mango.
- Powtórz warstwy, jeśli chcesz uzyskać efekt bardziej warstwowego deseru.
- Podanie:
- Udekoruj deser plasterkami świeżego mango lub innymi owocami, takimi jak truskawki, maliny czy kiwi.
- Możesz również posypać wierzch wiórkami kokosowymi i dodać listki mięty dla dodatkowej świeżości.
- Deser najlepiej smakuje schłodzony.
9.Lekki Sernik z Ricotty z Musem Truskawkowym (Bez Pieczenia)
Lekki sernik z ricotty z musem truskawkowym to idealny deser na ciepłe dni, który nie wymaga pieczenia i zachwyca swoją delikatną konsystencją oraz świeżym, owocowym smakiem. Ten przepis pozwoli Ci przygotować elegancki i orzeźwiający sernik, który zadowoli zarówno miłośników tradycyjnych słodyczy, jak i tych, którzy dbają o lekką, zdrową dietę.
Składniki:
Na sernik:
- 500 g ricotty
- 250 g jogurtu greckiego (najlepiej pełnotłustego)
- 1/4 szklanki miodu lub syropu klonowego (do smaku)
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii
- 1 łyżka żelatyny (lub 2 łyżeczki agaru, jeśli preferujesz wersję wegetariańską)
- 1/4 szklanki mleka (do rozpuszczenia żelatyny)
- Skórka starta z 1 cytryny (opcjonalnie, dla świeżości)
Na mus truskawkowy:
- 300 g świeżych lub mrożonych truskawek (mrożone należy rozmrozić)
- 1-2 łyżki miodu lub syropu klonowego (do smaku)
- 1 łyżeczka soku z cytryny
Do podania:
- Świeże truskawki do dekoracji (opcjonalnie)
- Listki mięty (opcjonalnie)
Przygotowanie:
- Przygotowanie masy serowej:
- W dużej misce wymieszaj ricottę, jogurt grecki, miód (lub syrop klonowy), ekstrakt z wanilii i skórkę z cytryny. Miksuj na gładką masę za pomocą blendera ręcznego lub miksera.
- W małym garnuszku podgrzej mleko (ale nie doprowadzaj do wrzenia), a następnie rozpuść w nim żelatynę, ciągle mieszając, aż całkowicie się rozpuści. Jeśli używasz agaru, postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, gdyż wymaga on krótkiego gotowania.
- Stopniowo dodawaj rozpuszczoną żelatynę do masy serowej, cały czas mieszając, aby równomiernie się rozprowadziła.
- Przygotowanie formy:
- Przygotuj okrągłą formę do ciasta (około 20 cm średnicy), wyłożoną papierem do pieczenia lub delikatnie natłuszczoną.
- Przelej masę serową do formy i wygładź wierzch. Wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby sernik stężał.
- Przygotowanie musu truskawkowego:
- Truskawki umyj i usuń szypułki. Jeśli używasz mrożonych, upewnij się, że są całkowicie rozmrożone i odsączone.
- Zmiksuj truskawki w blenderze na gładki mus. Dodaj miód lub syrop klonowy oraz sok z cytryny do smaku i ponownie zmiksuj.
- Przechowuj mus w lodówce do momentu podania.
- Podanie:
- Kiedy sernik stężeje, wyjmij go z formy i przełóż na talerz.
- Przed podaniem polej sernik musem truskawkowym i udekoruj świeżymi truskawkami oraz listkami mięty, jeśli używasz.
- Sernik można podać od razu lub przechowywać w lodówce przez 2-3 dni.
10.Placuszki Bananowe z Jogurtem Greckim i Owocami Jagodowymi
Placuszki bananowe z jogurtem greckim i owocami jagodowymi to pyszna i zdrowa propozycja na śniadanie lub deser, która łączy naturalną słodycz bananów z kremowym jogurtem i świeżością jagód. Ten prosty przepis sprawi, że każde poranne posiłki będą wyjątkowe i pełne wartości odżywczych.
Składniki:
Na placuszki:
- 2 dojrzałe banany
- 2 jajka
- 1/2 szklanki mąki pełnoziarnistej lub owsianej (można zmielić płatki owsiane na mąkę)
- 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1/2 łyżeczki cynamonu (opcjonalnie)
- Szczypta soli
- 1 łyżeczka ekstraktu z wanilii (opcjonalnie)
- Olej kokosowy lub oliwa z oliwek do smażenia
Do podania:
- 1 szklanka jogurtu greckiego (najlepiej pełnotłustego)
- Mieszanka owoców jagodowych (np. borówki, maliny, truskawki, jagody)
- Syrop klonowy lub miód (opcjonalnie, do polania)
- Orzechy lub migdały (opcjonalnie, do posypania)
Przygotowanie:
- Przygotowanie ciasta na placuszki:
- W dużej misce rozgnieć banany widelcem na gładką masę.
- Dodaj jajka i dobrze wymieszaj, aż powstanie jednolita masa.
- Dodaj mąkę, proszek do pieczenia, cynamon, szczyptę soli i ekstrakt z wanilii (jeśli używasz). Dokładnie wymieszaj, aż wszystkie składniki się połączą. Masa powinna być gęsta, ale nadal lejąca.
- Smażenie placuszków:
- Rozgrzej odrobinę oleju kokosowego lub oliwy z oliwek na patelni na średnim ogniu.
- Nakładaj łyżką porcje ciasta na patelnię, formując małe placuszki.
- Smaż placuszki przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste i dobrze usmażone. Przewracaj je ostrożnie, aby się nie rozpadły.
- Podanie:
- Placuszki układaj na talerzach, a na wierzchu ułóż porcję jogurtu greckiego.
- Dodaj świeże owoce jagodowe na wierzch jogurtu.
- Opcjonalnie, polej placuszki odrobiną syropu klonowego lub miodu dla dodatkowej słodyczy.
- Możesz także posypać placuszki posiekanymi orzechami lub migdałami dla chrupkości.
Mamy nadzieję, że te przepisy na desery zainspirują Cię do kulinarnych eksperymentów i sprawią, że każdy posiłek zakończy się słodkim akcentem. Niech te smakołyki staną się Twoim sekretem na wywołanie uśmiechu na twarzach najbliższych!