Czy ktoś z was słyszał coś na temat litu? Pewnie niewielu. Kiedyś lit był wykorzystywany w leczeniu chorób psychicznych. Niestety dawki, których używano były kosmiczne, a skutki uboczne spore. Małe dawki litu są jednak całkowicie bezpieczne. I przynoszą masę korzyści. Czy dla każdego? Jak zawsze- to zależy.
Lit jest pierwiastkiem śladowym, a jednak bardzo ważnym dla funkcjonowaniu całego naszego organizmu. Dziś dużo osób ma niedobory tego pierwiastka. Dlaczego? Bo ciężko go uzupełnić. Lit występuje w niewielkich ilościach w wodach gruntowych (tylko na pewnych terenach), w niektórych warzywach np. psiankowatych.
Jak każdy pierwiastek lit może być toksyczny i niebezpieczny dla życia. Tak samo jak magnez, cynk czy selen. A jednak selen jest dostępny powszechnie a lit nie. W Polsce w ogóle nie można go kupić w formie suplementu. Najlepszą formą litu jest otorat – już w niewielkich dawkach jest skuteczny, ponieważ szybko przechodzi barierę krew-mózg.
Jakie korzyści i funkcje spełnia lit? Oto kilka ciekawostek:
- Bierze udział w transportowaniu witamin B12 i B8 do komórek. Suplementujesz witaminy z grupy B, a nie odczuwasz poprawy? To może być niedobór litu. Gdy przyjmujemy bardzo duże dawki B12 i B9 powinniśmy rozważyć suplementacji litem, ponieważ szybciej dochodzi do jego wyczerpania
- Lit w mikro ilościach jest potrzebny do zachowania płodności
- Niedobór litu może przyczyniać się do niskiego wzrostu u dzieci a nawet do zahamowania wzrostu
- Lit jest ważny w pierwszych etapach rozwoju zarodka
- Osoby z niedoborem litu częściej wpadają w depresję i są bardziej agresywne
- Stres przyczynia się do niedoboru litu
- Kofeina z kawy zmniejsza przyswajanie litu
- Lit stymuluje tworzenie się czerwonych krwinek
- Lit zwiększa ekspresję BDNF – czynnika ważnego dla wzrostu komórek nerwowych
- Lit zwiększa ilość innych netrofilin – NGF
- Moduluje i hamuje działanie receptorów NMDA, przez co chroni przed nadmiarem glutaminianu
- Zwiększa właściwości immunologiczne limfocytów i makrofagów
- Lit hamuje progesję Alzheimera
- Leczy depresję, chorobę afektywną dwubiegunową, może pomóc z schzofreni
- Lit stymuluje odbudowę komórek nerwowych – jest pomocny po udarze, czy po uszkodzeniu rdzenia kręgowego
- Leczenie litem zwiększa gęstość istoty szarej, pozwala także na odbudowanie hipokampu (niszczy go stres i stany zapalne)
- Leczenie litem zapobiega fosforylacji białka tau (chroni przed Alzheimerem)
- Lit działa antyzapalnie
- Zwiększa działanie peroksydazy glutationu
- Lit zmniejsza objawy zatrucia rtęcią – głównie poprzez hamowanie NMDA,, które są nadmiernie pobudzone
- Lit dobrze przyjmować razem z magnezem, selenem, cynkiem i chromem
- Podawanie litu osobom uzależnionym od alkoholu zmniejsza ryzyko powrotu do nałogu
- Lit pomaga w leczeniu ADHD
- Lit ma działanie im modulujące – szczególnie pomaga przy SM
Czy wobec tego każdy może przyjmować lit? Niestety nie. Przeciwwskazaniami są niewydolność nerek i wątroby oraz niedoczynność tarczycy spowodowana niedoborem jodu. Osoby z niedoczynną tarczycą powinny najpierw uzupełnić niedobory (selen, cynk, magnez, jod) a dopiero później rozważyć suplementację litem. Inaczej przy hashimoto – tutaj są spekulację, jednak jest to choroba autoimmunologiczna, a lit ma właściwości immunomodulujące więc może pomóc. Ale tylko gdy tarczyca jest wyrównana – czyli ponownie najpierw jod, potem lit. Kobiety w ciąży i karmiące też nie powinny suplementować litu wg. Doniesień naukowych, jednak biorąc pod uwagę ważną rolę litu w rozwoju dziecka i mózgu – nie wiem czy małe dawki nie byłyby wskazane (ale to tylko moje zdanie i biorąc lit w ciąży robisz to na własną odpowiedzialność).
Dawki powinny być dostosowane indywidualnie i raczej zaczynamy od małych dawek 2-3 mg. Lit może się kumulować w tkankach. Antidotum na przedawkowanie może być sód, więc warto spożywać więcej soli podczas suplementacji (np. woda z solą himalajską). Co jakiś czas monitorujemy tarczycę (lit może lekko obniżać funkcjonowanie tarczycy w większych dawkach).
Autor: Justyna MedFood – Zapraszam na mój BLOG
