Poniżej przedstawiam wam w jaki sposób się odżywiam. Pamiętajcie, że najzdrowsze produkty mogą okazać się szkodliwe, jeżeli macie na nie nadwrażliwość pokarmową.

Moje posiłki pozbawione są czynników anty żywieniowych tj. Lektyn (zboża), Kazeiny (nabiał), syropu fruktozowego, kwasów tłuszczowych trans.

Najmocniejszy nacisk kładę na :

  • dostarczanie jak największej ilości produktów bogatodżywczych na 100g
  • prawidłowa proporcja kwasów tłuszczowych omega 3:6:9
  • odpowiednie nawodnienie organizmu + odpowiednia ilość elektrolitów
  • celowanie węglowodanów w godziny ok. treningowe i przed snem

Przykładowe meny :

8:30 Śniadanie – jaja z dużą ilością warzyw ok. 4 jaja i dwie garści warzyw + kawa kuloodporna 200ml + woda owocowa 200ml

Jaja na miękko faszerowane pomidorami, bazylia i dymka 🙂 #motywatorfood

Post udostępniony przez Damian Wiatrowski (@motywator.tv)

Mała czarna i kolorowa Halina to co lubię od rana najbardziej ☕️ #motywatorfood

Post udostępniony przez Damian Wiatrowski (@motywator.tv)

13:30 drugi posiłek – Szejk mocy 

Kliknij poniżej w Polub tę stronę, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga. Jeżeli masz pytanie dotyczące artykułu : Wpisz wiadomość 



17:30 trzeci posiłek – Ryba dobrej jakości + dużo warzyw, wszytko polane olejem lnianym 

#tuna #potreningu #motywatorfood

Post udostępniony przez Damian Wiatrowski (@motywator.tv)

21:30 czwarty posiłek – Pieczone ziemniaki z ulubionymi przyprawami 

Kolacja za @monika_na #motywatorfood

Post udostępniony przez Damian Wiatrowski (@motywator.tv)

Jak użyteczny był ten post?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić!

Średnia ocena / 5. Liczba głosów:

Przykro nam, że ten wpis nie był dla Ciebie przydatny!

Pozwól nam ulepszyć ten post!

DARMOWY E-BOOK WPROWADZENIE DO ZDROWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH

e-book jest darmowym wprowadzeniem do kolejnych edycji tej książki. Jeżeli chcesz ściągnąć aktualną wersję i być informowany o uaktualnieniach tej książki zostaw swojego maila.

POBIERZ EBOOKA