Oto rzeczy, które umknęły Twojej uwadze – Nie możesz schudnąć i nie masz pojęcia dlaczego?

Podziel się ze znajomymi :)
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Zmieniłaś swoje nawyki żywieniowe, zaczęłaś sumiennie realizować plan treningowy i waga ani drgnie? Jest to dość powszechny i równie frustrujący problem.

Poniższy artykuł jest przygotowany z myślą o kobietach, jednak większość zasad dotyczy nas wszystkich. Zobacz, czy warto zwracać uwagę na liczby, które pokazuje waga!

Przemysł związany z odchudzaniem prężnie się rozwija!

Szacuje się, że programy odchudzające generują ponad 150 miliardów dolarów rocznych zysków w samych Stanach Zjednoczonych i Europie. Najczęściej wymagają zakupu specjalnej żywności, suplementów i innych towarów działających na korzyść w procesie odchudzania.

Wiele osób jest w stanie wydać naprawdę dużo pieniędzy, aby osiągnąć cel, którym jest utrata wagi.
Niektórzy sięgają nawet po pigułki odchudzające i niestety nie zdają sobie sprawy z błędu, jaki popełniają. Jest to bowiem ruch, który nie prowadzi do niczego dobrego – efekty pojawiają się tak samo szybko, jak znikają.

Jeżeli chcesz abym ułożył dla Ciebie dietę Zapraszam tutaj

Dlaczego wiele kobiet nie może osiągnąć wymarzonej wagi?

Nurtujący jest fakt, iż poświęcenie wielu pieniędzy, wysiłku i czasu na zrzucenie paru kilogramów nie przynosi pożądanych efektów.

Jest kilka czynników, które mają wpływ na zdolność utraty wagi.

ZDROWIE:

  1. Lipodemia: szacuje się, że dotyka jedną na dziewięć kobiet. Polega na gromadzeniu się nadmiaru tłuszczu w biodrach i nogach oraz osłabia odporność na ból i powstawanie siniaków.
  2. Niedoczynność tarczycy: niski poziom hormonu tarczycy prowadzi do spowolnienia metabolizmu, który może utrudnić wysiłek związany ze zmniejszeniem masy ciała.
  3. Zespół policystycznych jajników (PCOS): stan ten charakteryzuje się opornością na insulinę i hormonalnym gromadzeniem się tłuszczu w jamie brzusznej. Uważa się, że dotyka do 21% kobiet w wieku rozrodczym.

Jeżeli chcesz abym ułożył dla Ciebie dietę Zapraszam tutaj

HISTORIA DIETY I UTARTY WAGI:

Kobiety, które w przeszłości borykały się z efektem yo-yo mogą mieć większe trudności z utratą wagi, aniżeli te, których masa ciała pozostała względnie stała.  Badania pokazały, że jest to spowodowane głównie zmianami w magazynowaniu tłuszczu, które występują po okresach zmniejszenia dostarczania kalorii.

WIEK:

Proces starzenia nie sprzyja utracie wagi – pamiętaj, wygląd to nie wszystko ! Liczy się zdrowie i dobry humor 🙂

Problem ten dotyczy także kobiet, które nie były otyłe w przeszłości. Mogą mieć kłopoty z utrzymaniem normalnej wagi.  Zmniejszenie masy mięśniowej i aktywności fizycznej powoduje spowolnienie metabolizmu.   Dodatkowo zwiększenie masy ciała w okresie menopauzy jest bardzo powszechne ze względu na wiele zmian hormonalnych, które zachodzą w organizmie. Próba utraty wagi w trakcie i po menopauzie może być bardzo trudna.

WPŁYWY GENETYCZNE:

Niestety, skłonność do powstawania nadwagi może wynikać częściowo z czynników, których nie można kontrolować. Mowa tu o genetyce i warunkach, na które byliśmy narażeni w łonie matki. Według badań, dieta matki w okresie ciąży i wzrost jej masy ciała ma duży wpływ na wagę noworodków oraz przyszłe problemy z nadwagą.

HISTORIA “IDEALNYCH” WYMIARÓW CIAŁA:

Chociaż diety i treningi odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu wagi, podstawowy kształt i rozmiar są w dużej mierze zależne od genów (somatotyp). Chcąc zmusić ciało do dostosowania się do jakiegoś rozmiaru, który jest obecnie w modzie, podejmujemy walkę przeciwko naszej naturze. Wówczas nasze wysiłki mogą ostatecznie doprowadzić do frustracji.
Na przestrzeni dziejów zmieniał się światopogląd związany z określeniem wytycznych dla „idealnego ciała”. Obecny model perfekcyjnej, wysportowanej sylwetki znacznie odbiega od przykładowo modelu renesansowego. W tamtym okresie za piękne uchodziło ciało zaokrąglone. Warto pamiętać o życiu w zgodzie z własnym organizmem.


PERSPEKTYWY KULTUROWE:

Co kraj, to kultura. Dotyczy to również preferencji przy opisie idealnych proporcji ludzkiego ciała. Powszechnie preferowany model ciała w USA i Europie często znacznie odbiega od społeczeństw nie-zachodnich.   W wielu kulturach, nadwaga związana jest z płodnością, życzliwością, szczęściem, żywotnością i harmonią społeczną, pod warunkiem , że morfologia jest w normie i krępa budowa ciała spowodowana jest genetyką a nie obżarstwem   Co ciekawe, najbogatsze kraje mają tendencję do uznawania szczupłej sylwetki, natomiast zupełnie przeciwne myślenie występuje w krajach mniej zamożnych. Z wyjątkiem wskaźnika BMI wynoszącego 17, który jest uznawany za niedowagę, udowodniono, że szeroki wachlarz rozmiarów i kształtów ciała jest postrzegany jako atrakcyjny i pożądany.

Jeśli naprawdę musisz stracić na wadze:

Jeżeli rozmiar wpływa na kondycję zdrowia, warto pokusić się o dobrze zbilansowaną dietę i rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną.  Otyłość zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób, może negatywnie wpływać na naszą psychikę i poprawne funkcjonowanie w społeczeństwie.   W dzisiejszych czasach funkcjonuje wiele grup wsparcia, które mogą być dobrą motywacją, bo jak wiadomo – w grupie siła. Oprócz tego warto wyznaczać sobie realne cele, których stopniowe osiąganie będzie gwarancją sukcesu.

Ważne jest, aby skupiać się na aspektach zdrowotnych, a nie utracie wagi za wszelką cenę!

Osiągnięcie wymarzonej wagi nie jest kluczem do sukcesu. Wiele osób za priorytet stawia sobie wygląd, a nie zdrowie przez co borykają się z efektami ubocznymi. Zmiana nastawienia pomoże nam osiągnąć wyznaczone cele. Regularne treningi i zmiana nawyków żywieniowych na zdrowsze zaowocuje lepszym samopoczuciem i poprawą jakości życia w procesie długotrwałym, a nie przejściowym.

Jeżeli rozmiar wpływa na kondycję zdrowia, warto pokusić się o dobrze zbilansowaną dietę i rozpoczęcie przygody z aktywnością fizyczną.

Naucz się kochać i akceptować swoje ciało!

Przestań mówić o rozmiarach! Zamiast tego, zastanów się nad tym, jak się czujesz, kim jesteś i co jest Twoim celem w życiu.  Unikaj porównywania siebie z innymi, ponieważ każdy z nas jest wyjątkowy i ma wiele wspaniałych cech.  Skoncentruj się na tym, co w Tobie najlepsze! Trenuj, aby czuć się lepiej każdego dnia, a nie tylko po to by zrzucić pospolite 5kg i zaprzestać aktywności. Regularne ćwiczenia mają duży wpływ na zdrowie.

Podsumowanie:

Wszyscy jesteśmy tylko ludźmi, dlatego ważne jest, abyśmy stawiali sobie realne, osiągalne dla nas cele. Dążyli do ich realizacji i przy tym pozostawali szczęśliwymi. Utrata zbędnych kilogramów jest ważna, jeżeli czujemy się źle sami ze sobą i otyłość zagraża naszemu zdrowiu. Nie możemy jednak dopuścić do sytuacji, w której proces odchudzania przysłoni nam cały świat. We wszystkim trzeba znać swój umiar, a za priorytet stawiać zdrowie – nie wygląd.




Bądź pierwszy, który skomentuje ten wpis!

Dodaj komentarz