Przerwa w pracy nie musi oznaczać rezygnacji z zdrowego stylu życia – wręcz przeciwnie! Odkryj 10 przepisów na smaczne i pożywne przekąski, które dostarczą Ci energii na cały dzień i sprawią, że Twoje posiłki w biurze staną się prawdziwą przyjemnością.

Szukasz pomysłu na pożywną i szybką przekąskę do pracy? Wypróbuj nasz przepis na makaron z kremowym sosem pomidorowo-szpinakowym – idealny, aby dodać energii w ciągu dnia i cieszyć się pysznym smakiem.

Wszystkie przepisy dopasowane do twojego zapotrzebowania kalorycznego ( odchudzanie, masa) znajdziesz w naszych dietach.

Składniki:

  • 2 pomidory (można zastąpić pomidorami z puszki – potrzeba wtedy ok. ⅓ puszki)
  • 4 kostki mrożonego szpinaku
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek
  • 2 łyżki serka typu Philadelphia light lub jogurtu greckiego
  • 1 łyżeczka posiekanych świeżych ziół (bazylia, pietruszka, koperek)
  • 100 g pełnoziarnistego makaronu

Przygotowanie:

  • W jednym garnku ugotować makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Odlać, zachowując trochę wody z gotowania.
  • Pomidory sparzyć, zdjąć skórkę, przekroić na połówki i wyjąć gniazda nasienne. Następnie pokroić w kostkę.
  • W garnku rozgrzać oliwę z oliwek, dodać pokrojone pomidory i dusić przez około 5 minut, mieszając od czasu do czasu.
  • Dodać mrożony szpinak i gotować kolejne 5 minut, aż szpinak się rozmrozi i połączy z pomidorami.
  • Dodać serek typu Philadelphia light lub jogurt grecki, mieszając, aż się rozpuści i połączy z warzywami. Zdjąć z ognia.
  • Dodać ugotowany makaron oraz posiekane zioła, dokładnie wymieszać. W razie potrzeby dodać 1-2 łyżki wody z gotowania makaronu, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.

2.Wrap z Indykiem i Warzywami

Jeśli marzysz o smacznej i zdrowej przekąsce do pracy, nasz wrap z indykiem i warzywami jest idealnym rozwiązaniem! Szybki w przygotowaniu, pełen białka i witamin, dostarczy Ci energii i uczyni Twoją przerwę jeszcze przyjemniejszą.

Składniki:

  • 2 tortille (pełnoziarniste lub zwykłe)
  • 4 plasterki indyka (wędzony lub pieczony)
  • 2 liście sałaty (np. sałata lodowa lub rzymska)
  • 1 średni pomidor, pokrojony w plastry
  • 1 dojrzałe awokado, pokrojone w plasterki
  • 2 łyżki majonezu

Przygotowanie:

  • Przygotowanie tortilli:
    • Podgrzej tortille na suchej patelni przez około 30 sekund z każdej strony, aż staną się ciepłe i miękkie.
  • Smarowanie tortilli:
    • Rozłóż tortille na płaskiej powierzchni. Posmaruj każdą z nich łyżką majonezu, rozprowadzając równomiernie.
  • Układanie składników:
    • Na każdej tortilli ułóż po 2 plasterki indyka.
    • Następnie dodaj liść sałaty.
    • Na sałacie ułóż plasterki pomidora.
    • Dodaj plasterki awokado na wierzch.
  • Zawijanie:
    • Złóż boki tortilli do środka, aby składniki nie wypadały.
    • Następnie zawiń tortillę w rulon, zaczynając od dołu i starając się, aby wszystko było ciasno zwinięte.
  • Pakowanie:
    • Owiń wrap w folię aluminiową lub papier pergaminowy, aby łatwo go było przenieść do pracy.
  • Przechowywanie:
    • Przechowuj w lodówce do momentu wyjścia do pracy. Wrap będzie świeży i gotowy do zjedzenia jako pyszna i zdrowa przekąska.

Wskazówki:

  • Możesz dodać inne warzywa, takie jak ogórek, papryka, czy czerwona cebula, aby wzbogacić smak.
  • Dla dodatkowego smaku, możesz dodać trochę musztardy lub soku z limonki do majonezu przed posmarowaniem tortilli.
soczewica-i-warzywami-strong” data-block-id=”6fpvcd9″>

3.Sałatka z Soczewicą i Warzywami

Szukasz zdrowej przekąski, która doda Ci energii na resztę dnia? Wypróbuj sałatkę z soczewicą i warzywami – szybka do przygotowania, pełna białka i witamin, idealna do zabrania do pracy.

Wszystkie przepisy dopasowane do twojego zapotrzebowania kalorycznego ( odchudzanie, masa) znajdziesz w naszych dietach.

Składniki:

  • 1 szklanka ugotowanej soczewicy (zielonej lub brązowej)
  • 1 czerwona papryka, pokrojona w drobną kostkę
  • 1 średni ogórek, pokrojony w kostkę
  • 1 mała czerwona cebula, drobno posiekana
  • 1/4 szklanki posiekanej natki pietruszki
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku
  • Opcjonalnie: sok z cytryny lub limonki

Przygotowanie:

  • Przygotowanie składników:
    • Ugotuj soczewicę zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, jeśli nie masz już ugotowanej. Upewnij się, że jest miękka, ale nie rozgotowana. Odsącz i ostudź.
    • Pokrój czerwoną paprykę w drobną kostkę.
    • Pokrój ogórek w kostkę. Jeśli ogórek ma dużo pestek, możesz je usunąć przed pokrojeniem.
    • Drobno posiekaj czerwoną cebulę.
    • Posiekaj natkę pietruszki.
  • Mieszanie sałatki:
    • W dużej misce wymieszaj ugotowaną soczewicę, czerwoną paprykę, ogórek, czerwoną cebulę i natkę pietruszki.
  • Przygotowanie dressingu:
    • W małej miseczce wymieszaj oliwę z oliwek, sok z cytryny (jeśli używasz), sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
  • Łączenie składników:
    • Polej sałatkę przygotowanym dressingiem. Delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki były równomiernie pokryte.
  • Chłodzenie i przechowywanie:
    • Przełóż sałatkę do szczelnego pojemnika i schładzaj w lodówce przez co najmniej 30 minut przed podaniem, aby smaki się przegryzły.
    • Sałatkę można przechowywać w lodówce do 3 dni.

Wskazówki:

  • Możesz dodać inne warzywa, takie jak pomidory koktajlowe, marchewkę czy awokado, aby wzbogacić smak i teksturę sałatki.
  • Dodanie pokruszonego sera feta lub kawałków grillowanego kurczaka może uczynić sałatkę bardziej sycącą.

4.Buddha Bowl

Chcesz spróbować czegoś nowego i pożywnego na przerwę w pracy? Nasz bowl z brązowym ryżem, pieczoną dynią, ciecierzycą, szpinakiem i awokado to idealna przekąska, która dostarczy Ci energii i niezbędnych składników odżywczych.

Składniki:

  • 1 szklanka ugotowanego brązowego ryżu
  • 1 szklanka pieczonej dyni (hokkaido lub piżmowa)
  • 1 szklanka ugotowanej ciecierzycy (może być z puszki, opłukana i osuszona)
  • 2 garści świeżego szpinaku
  • 1 dojrzałe awokado, pokrojone w plasterki
  • 2 łyżki dressingu tahini

Przygotowanie:

  • Przygotowanie składników:
    • Ugotuj brązowy ryż zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Odsącz i ostudź.
    • Dynię obierz, pokrój w kostkę i upiecz w piekarniku nagrzanym do 200°C przez około 20-25 minut, aż będzie miękka i lekko zrumieniona. Przed pieczeniem możesz skropić dynię oliwą z oliwek i posypać solą oraz pieprzem.
    • Jeśli używasz ciecierzycy z puszki, opłucz ją dokładnie pod bieżącą wodą i osusz.
  • Przygotowanie dressingu tahini:
    • W małej miseczce wymieszaj 2 łyżki tahini z odrobiną wody, sokiem z cytryny, solą i pieprzem do smaku. Możesz dodać trochę miodu lub syropu klonowego dla słodszego smaku, oraz czosnek w proszku lub drobno posiekany, aby wzbogacić smak. Konsystencja dressingu powinna być gładka i kremowa.
  • Układanie Buddha Bowl:
    • Na dnie miski ułóż ugotowany brązowy ryż.
    • Na ryżu rozłóż równomiernie pieczoną dynię, ugotowaną ciecierzycę, świeży szpinak i plasterki awokado.
  • Polewanie dressingiem:
    • Polej całość dressingiem tahini.
  • Chłodzenie i przechowywanie:
    • Jeśli przygotowujesz Buddha Bowl z wyprzedzeniem, przechowuj wszystkie składniki w osobnych pojemnikach w lodówce, aby pozostały świeże. Przed podaniem połącz składniki w misce i polej dressingiem.

Wskazówki:

  • Możesz dodać inne warzywa, takie jak marchewkę, czerwoną kapustę czy brokuły, aby wzbogacić smak i teksturę miski.
  • Dodanie nasion sezamu, pestek dyni lub orzechów nerkowca jako posypki doda chrupkości i dodatkowych wartości odżywczych.

5.Kanapka z Indykiem i Żurawiną

Szukasz wyjątkowej przekąski do pracy, która zaskoczy Twoje kubki smakowe? Wypróbuj kanapkę z indykiem i żurawiną – połączenie delikatnego mięsa i słodkiej żurawiny to idealny sposób na smaczny i sycący posiłek w ciągu dnia.

Wszystkie przepisy dopasowane do twojego zapotrzebowania kalorycznego ( odchudzanie, masa) znajdziesz w naszych dietach.

Składniki:

  • 2 kromki chleba pełnoziarnistego
  • 2-3 plasterki indyka (wędzony lub pieczony)
  • 2 łyżki sosu żurawinowego
  • 1-2 liście sałaty (np. sałata lodowa lub rzymska)
  • 1 łyżka majonezu

Przygotowanie:

  • Przygotowanie chleba:
    • Jeśli lubisz, możesz lekko podpiec chleb pełnoziarnisty w tosterze, aby był chrupiący.
  • Smarowanie chleba:
    • Posmaruj jedną kromkę chleba majonezem, równomiernie rozprowadzając.
  • Układanie składników:
    • Na kromce z majonezem ułóż plasterki indyka.
    • Na indyku rozłóż liście sałaty.
    • Na sałatę nałóż 2 łyżki sosu żurawinowego, równomiernie rozprowadzając.
  • Składanie kanapki:
    • Przykryj drugą kromką chleba, tworząc kanapkę.
  • Pakowanie:
    • Owiń kanapkę w folię aluminiową, papier pergaminowy lub włóż do pojemnika na żywność, aby łatwo ją było zabrać do pracy.
  • Przechowywanie:
    • Przechowuj kanapkę w lodówce do momentu wyjścia do pracy. Kanapka będzie świeża i gotowa do zjedzenia jako pyszna i zdrowa przekąska.

Wskazówki:

  • Możesz dodać inne składniki, takie jak plasterki ogórka, pomidora, czy kawałki awokado, aby wzbogacić smak i teksturę kanapki.
  • Dla dodatkowego smaku, możesz posypać kanapkę odrobiną pieprzu lub ziół, takich jak bazylia czy oregano.

6.Makaron z Tuńczykiem i Oliwkami

Szukasz szybkiej i smacznej przekąski, którą łatwo zabierzesz do pracy? Makaron z tuńczykiem i oliwkami to idealne połączenie smaków, które dostarczy Ci energii i sprawi, że przerwa w pracy będzie jeszcze przyjemniejsza.

Składniki:

  • 200 g makaronu pełnoziarnistego
  • 1 puszka tuńczyka w oleju (ok. 150 g)
  • 1/2 szklanki oliwek (zielone lub czarne), pokrojonych w plasterki
  • 2 łyżki kaparów, odsączonych
  • 1/4 szklanki suszonych pomidorów w oleju, pokrojonych w paski
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku
  • Opcjonalnie: świeża bazylia lub natka pietruszki do dekoracji

Przygotowanie:

  • Gotowanie makaronu:
    • Ugotuj makaron pełnoziarnisty zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, aż będzie al dente. Odcedź i odstaw na bok.
  • Przygotowanie tuńczyka:
    • Odsącz tuńczyka z oleju i przełóż do dużej miski.
  • Przygotowanie warzyw:
    • Pokrój oliwki w plasterki.
    • Suszone pomidory pokrój w paski.
    • Odsącz kapary.
  • Łączenie składników:
    • Do miski z tuńczykiem dodaj ugotowany makaron, pokrojone oliwki, suszone pomidory i kapary.
    • Polej całość oliwą z oliwek.
  • Mieszanie:
    • Delikatnie wymieszaj wszystkie składniki, aby dobrze się połączyły. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  • Chłodzenie i przechowywanie:
    • Przełóż makaron z tuńczykiem i oliwkami do szczelnego pojemnika i przechowuj w lodówce. Danie można jeść na zimno jako sałatkę makaronową.

Wskazówki:

  • Możesz dodać świeże zioła, takie jak bazylia czy natka pietruszki, aby dodać świeżości i aromatu.
  • Dla dodatkowego smaku, możesz dodać odrobinę soku z cytryny lub starty parmezan.
  • Jeśli wolisz danie na ciepło, podgrzej je w mikrofalówce lub na patelni przed podaniem.

7.Wrap z Grillowanym Bakłażanem

Chcesz wzbogacić swoje przerwy w pracy o zdrową i pyszną przekąskę? Wrap z grillowanym bakłażanem to idealna propozycja, pełna smaku i wartości odżywczych, która doda Ci energii na cały dzień.

Wszystkie przepisy dopasowane do twojego zapotrzebowania kalorycznego ( odchudzanie, masa) znajdziesz w naszych dietach.

Składniki:

  • 2 tortille (pełnoziarniste lub zwykłe)
  • 1 średni bakłażan, pokrojony w plastry
  • 1/2 szklanki hummusu
  • 2 liście sałaty (np. sałata lodowa lub rzymska)
  • 1 średni pomidor, pokrojony w plastry
  • Kilka listków świeżej bazylii
  • Oliwa z oliwek do grillowania
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  • Grillowanie bakłażana:
    • Pokrój bakłażana w plastry o grubości około 0,5 cm. Posól plastry i odstaw na 15 minut, aby pozbyć się nadmiaru wody. Następnie opłucz plastry i osusz papierowym ręcznikiem.
    • Posmaruj plastry bakłażana oliwą z oliwek z obu stron. Rozgrzej grill lub patelnię grillową i grilluj plastry bakłażana przez około 3-4 minuty z każdej strony, aż będą miękkie i lekko zrumienione. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  • Przygotowanie tortilli:
    • Podgrzej tortille na suchej patelni przez około 30 sekund z każdej strony, aż staną się ciepłe i miękkie.
  • Smarowanie tortilli:
    • Rozłóż tortille na płaskiej powierzchni. Posmaruj każdą z nich 1/4 szklanki hummusu, równomiernie rozprowadzając.
  • Układanie składników:
    • Na każdej tortilli ułóż grillowane plastry bakłażana.
    • Następnie dodaj liść sałaty.
    • Na sałacie ułóż plasterki pomidora.
    • Dodaj kilka listków świeżej bazylii na wierzch.
  • Zawijanie:
    • Złóż boki tortilli do środka, aby składniki nie wypadały.
    • Następnie zawiń tortillę w rulon, zaczynając od dołu i starając się, aby wszystko było ciasno zwinięte.
  • Pakowanie:
    • Owiń wrap w folię aluminiową lub papier pergaminowy, aby łatwo go było przenieść do pracy.
  • Przechowywanie:
    • Przechowuj wrap w lodówce do momentu wyjścia do pracy. Wrap będzie świeży i gotowy do zjedzenia jako pyszna i zdrowa przekąska.

Wskazówki:

  • Możesz dodać inne warzywa, takie jak papryka, czerwona cebula, czy ogórek, aby wzbogacić smak.
  • Dla dodatkowego smaku, możesz dodać odrobinę soku z cytryny lub pokruszonego sera feta.
cukinia-i-ricotta-strong” data-block-id=”kfq23ps”>

8.Makaron z Cukinią i Ricottą

Szukasz lekkiej i smacznej przekąski do pracy, która szybko Cię nasyci? Makaron z cukinią i ricottą to idealne rozwiązanie – łatwy w przygotowaniu, pełen delikatnych smaków i wartości odżywczych.

Składniki:

  • 200 g makaronu pełnoziarnistego
  • 1 średnia cukinia, pokrojona w półplastry
  • 1/2 szklanki ricotty
  • Skórka i sok z 1/2 cytryny
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku
  • Świeże zioła (np. bazylia, pietruszka, mięta) do dekoracji

Przygotowanie:

  • Gotowanie makaronu:
    • Ugotuj makaron pełnoziarnisty zgodnie z instrukcjami na opakowaniu, aż będzie al dente. Odcedź i odstaw na bok, zachowując trochę wody z gotowania makaronu.
  • Przygotowanie cukinii:
    • Pokrój cukinię w półplastry.
    • Na dużej patelni rozgrzej 2 łyżki oliwy z oliwek. Dodaj cukinię i smaż na średnim ogniu przez około 5-7 minut, aż będzie miękka i lekko zrumieniona. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
  • Przygotowanie ricotty:
    • W misce wymieszaj ricottę ze skórką i sokiem z cytryny. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Jeśli mieszanka jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę wody z gotowania makaronu, aby uzyskać kremową konsystencję.
  • Łączenie składników:
    • Do patelni z cukinią dodaj ugotowany makaron. Wymieszaj, aby składniki dobrze się połączyły.
    • Dodaj ricottę z cytryną do makaronu i delikatnie wymieszaj, aby równomiernie pokryć makaron sosem. Jeśli potrzeba, dodaj więcej wody z gotowania makaronu, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
  • Podanie:
    • Przełóż makaron z cukinią i ricottą do szczelnego pojemnika, jeśli przygotowujesz go na wynos.
    • Przed podaniem posyp danie świeżymi ziołami.
  • Przechowywanie:
    • Przechowuj makaron w lodówce. Można go jeść na zimno jako sałatkę makaronową lub podgrzać przed spożyciem.

Wskazówki:

  • Możesz dodać inne warzywa, takie jak pomidory koktajlowe, szpinak czy groszek, aby wzbogacić smak i kolor dania.
  • Dla dodatkowego smaku, możesz posypać danie startym parmezanem lub dodać odrobinę chili flakes dla pikantności.

9.Kasza Jaglana z Pieczonymi Warzywami

Chcesz zjeść coś zdrowego i pożywnego podczas przerwy w pracy? Kasza jaglana z pieczonymi warzywami to idealna przekąska, która dostarczy Ci energii i niezbędnych składników odżywczych na resztę dnia.

Wszystkie przepisy dopasowane do twojego zapotrzebowania kalorycznego ( odchudzanie, masa) znajdziesz w naszych dietach.

Składniki:

  • 1 szklanka kaszy jaglanej
  • 1 średnia cukinia, pokrojona w kostkę
  • 1 średni bakłażan, pokrojony w kostkę
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku
  • Świeże zioła (np. pietruszka, bazylia, tymianek) do dekoracji

Przygotowanie:

  • Przygotowanie kaszy jaglanej:
    • Przepłucz kaszę jaglaną pod bieżącą wodą, a następnie zalej wrzątkiem i odstaw na 5 minut. Następnie odcedź.
    • Ugotuj kaszę jaglaną w proporcji 1:2 (1 szklanka kaszy na 2 szklanki wody) z odrobiną soli. Gotuj na małym ogniu pod przykryciem przez około 15-20 minut, aż kasza wchłonie całą wodę i będzie miękka. Odstaw do ostygnięcia.
  • Przygotowanie pieczonych warzyw:
    • Rozgrzej piekarnik do 200°C.
    • Pokrój cukinię i bakłażana w kostkę.
    • Umieść pokrojone warzywa na blasze do pieczenia, skrop oliwą z oliwek i dopraw solą oraz pieprzem. Dokładnie wymieszaj, aby warzywa były równomiernie pokryte oliwą i przyprawami.
    • Piecz warzywa w piekarniku przez około 20-25 minut, aż będą miękkie i lekko zrumienione. Co jakiś czas zamieszaj, aby warzywa równomiernie się upiekły.
  • Łączenie składników:
    • W dużej misce wymieszaj ugotowaną kaszę jaglaną z pieczonymi warzywami.
    • Dodaj 2 łyżki oliwy z oliwek i delikatnie wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
    • Dopraw do smaku solą i pieprzem, jeśli to konieczne.
  • Podanie:
    • Przełóż kaszę jaglaną z pieczonymi warzywami do szczelnego pojemnika, jeśli przygotowujesz ją na wynos.
    • Przed podaniem posyp danie świeżymi ziołami.
  • Przechowywanie:
    • Przechowuj kaszę jaglaną z pieczonymi warzywami w lodówce. Można ją jeść na zimno lub podgrzać przed spożyciem.

Wskazówki:

  • Możesz dodać inne warzywa, takie jak papryka, marchew, cebula, czy pomidory, aby wzbogacić smak i teksturę dania.
  • Dla dodatkowego smaku, możesz dodać sok z cytryny lub ocet balsamiczny przed podaniem.

Smacznego!

10.Wrap z Tofu i Warzywami

Poszukujesz zdrowej i sycącej przekąski, którą łatwo zabierzesz do pracy? Wrap z tofu i warzywami to doskonały wybór – pełen białka i witamin, zapewni Ci energię na cały dzień.

Składniki:

  • 2 tortille (pełnoziarniste lub zwykłe)
  • 200 g tofu (twarde lub ekstra twarde)
  • 1 marchewka, starta na tarce lub pokrojona w cienkie paski (julienne)
  • 1 czerwona papryka, pokrojona w cienkie paski
  • 1 ogórek, pokrojony w cienkie paski
  • 2 łyżki sosu sojowego
  • Kilka gałązek świeżej kolendry
  • 1 łyżka oliwy z oliwek
  • Sól i pieprz do smaku

Przygotowanie:

  • Przygotowanie tofu:
    • Odsącz tofu z nadmiaru wody, a następnie pokrój w cienkie paski lub kostkę.
    • Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj tofu i smaż na średnim ogniu przez około 5-7 minut, aż będzie lekko zrumienione i chrupiące.
    • Dodaj sos sojowy do tofu i smaż jeszcze przez 1-2 minuty, aby tofu dobrze się nim nasączyło. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstaw do ostygnięcia.
  • Przygotowanie warzyw:
    • Marchewkę zetrzyj na tarce lub pokrój w cienkie paski (julienne).
    • Pokrój paprykę i ogórek w cienkie paski.
  • Przygotowanie tortilli:
    • Podgrzej tortille na suchej patelni przez około 30 sekund z każdej strony, aż staną się ciepłe i miękkie.
  • Układanie składników:
    • Rozłóż tortille na płaskiej powierzchni. Na środku każdej tortilli ułóż równomiernie smażone tofu.
    • Na tofu ułóż startą marchewkę, pokrojoną paprykę i ogórek.
    • Dodaj kilka listków świeżej kolendry.
  • Zawijanie:
    • Złóż boki tortilli do środka, aby składniki nie wypadały.
    • Następnie zawiń tortillę w rulon, zaczynając od dołu i starając się, aby wszystko było ciasno zwinięte.
  • Pakowanie:
    • Owiń wrap w folię aluminiową lub papier pergaminowy, aby łatwo go było przenieść do pracy.
  • Przechowywanie:
    • Przechowuj wrap w lodówce do momentu wyjścia do pracy. Wrap będzie świeży i gotowy do zjedzenia jako pyszna i zdrowa przekąska.

Wskazówki:

  • Możesz dodać inne warzywa, takie jak czerwona kapusta, szpinak czy awokado, aby wzbogacić smak.
  • Dla dodatkowego smaku, możesz dodać odrobinę soku z limonki lub ulubionego sosu (np. hummusu, tahini).

Smacznego!

Mamy nadzieję, że nasze przepisy na zdrowe i smaczne przekąski do pracy zainspirują Cię do wprowadzenia pozytywnych zmian w codziennej diecie. Wybierając te proste i pożywne posiłki, zyskasz więcej energii i radości z każdego dnia w pracy.