🚨Jeśli przytyłaś-eś na przestrzeni 15 lat 20kg nie licz, że schudniesz w 30 dni. Podziel ten etap na małe odcinki i ciesz się z każdego małego sukcesu
Pamiętaj aby cele były S.M.A.R.T.

1️⃣S – Skonkretyzowany (ang. Specific) Schudnę 20kg.

2️⃣M – Mierzalny (ang. Measurable) Średnia utrata wagi na miesiąc będzie wynosić 1,6kg

3️⃣A – Osiągalny (ang. Achievable) Mierz siły na zamiary nie uda ci się tego zrobić w 30dni

4️⃣R – Istotny (ang. Relevant) Chcę schudnąć bo wiem, że otyłość skraca życie i zwiększa ryzyko nowotworów, chorób serca, cukrzycy II oraz chorób neurodegeneracyjnych. Wydrukuj to i powieś na lodówce

5️⃣T – Określony w czasie (ang. Time-bound) Schudnę 20kg na przestrzeni roku ☝️Nasze organy nie nawidzą drastycznych zmian (zbyt dużego obcinania kalorii) Cierpi wtedy zarówno nasz mózg, psychika, nadnercza, tarczyca, serce itd. 🧠Ni chcę uogulniać tematu nadwagi, ale jeżeli wykluczył bym osoby, które mają zaburzenia jelit, choroby tarczycy, cukrzycę czy inne zaburzenia metaboliczne, uzyskalibyśmy obraz ludzi którzy całe życie nie zwracali uwagi co jedzą i ile jedzą, tym samym przytyło im się 😉

💎Wiele osób, przegrywa zanim wystartuje, chodzi mi o fakt błędnego postrzegania procesu odchudzania. Pamiętaj odchudzanie to maraton a nie sprint

Przeczytaj również: 6 Zmian które spowodują, że będziesz mniej chorować ! Proste porady

Przeczytaj