Zanim zaczniecie robić trening przyjrzyjcie się jak powinna wyglądać prawidłowa technika ćwiczeń funkcjonalnych.
Zwracaj szczególną uwagę na technikę i wykonywanie ćwiczeń w tempie na stałej równiej intensywności, nie przyspieszaj nie zwalniaj … złap rytm i pilnuj go!
Wykonując ćwiczenie nr.8 pamiętaj aby kolana nie przekraczały pionowej linii palców u stóp, szczególną uwagę zwróć na mocno napięte mięśnie brzucha, które będą trzymać biodra w prawidłowej pozycji
ćwiczenie nr.1
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.2 – 30x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.3 – 50x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.4 – 50x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.5 – 20x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.6 – 10x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.7
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.8 – 20x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.9 – 10x
15 – sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.10
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
ćwiczenie nr.11
prawa noga – 20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku
![stylowi_pl_sport-i-fitness_5540381](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/stylowi_pl_sport-i-fitness_5540381.gif)
ćwiczenie nr.1
![stylowi_pl_sport-i-fitness_5822945](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/stylowi_pl_sport-i-fitness_5822945.gif)
ćwiczenie nr.2
![stylowi_pl_sport-i-fitness_9343675](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/stylowi_pl_sport-i-fitness_9343675.gif)
ćwiczenie nr.3
![stylowi_pl_sport-i-fitness_18524389](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/stylowi_pl_sport-i-fitness_18524389.gif)
ćwiczenie nr.4
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.
snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/
_________________________________________
![stylowi_pl_sport-i-fitness_28955940](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/stylowi_pl_sport-i-fitness_28955940.gif)
ćwiczenie nr.5
![stylowi_pl_sport-i-fitness_untitled--we-heart-it_23811307](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/stylowi_pl_sport-i-fitness_untitled-we-heart-it_23811307.gif)
ćwiczenie nr.6
![16-fitness-flex-08.w529.h352](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/16-fitness-flex-08.w529.h352.gif)
ćwiczenie nr.7
![2015-10-15-1444924265-7128401-bestbodiesday5skaterhop](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/2015-10-15-1444924265-7128401-bestbodiesday5skaterhop.gif)
ćwiczenie nr.8
![push-up](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/push-up.gif)
ćwiczenie nr.9
![table-hamstring-curl](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/table-hamstring-curl.gif)
ćwiczenie nr.10
![tumblr_nvlu01fQQj1sis8guo1_500](http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2016/04/tumblr_nvlu01fQQj1sis8guo1_500.gif)
ćwiczenie nr.11
Pamiętaj o zdrowym racjonalnym odżywianiu !
super