Zanim zaczniecie robić trening przyjrzyjcie się jak powinna wyglądać prawidłowa technika ćwiczeń funkcjonalnych.

Zwracaj szczególną uwagę na technikę i wykonywanie ćwiczeń w  tempie  na stałej równiej intensywności, nie przyspieszaj nie zwalniaj … złap rytm i pilnuj go!
Wykonując ćwiczenie nr.8 pamiętaj aby kolana nie przekraczały pionowej linii  palców u stóp, szczególną uwagę zwróć na mocno napięte mięśnie brzucha, które będą trzymać biodra w prawidłowej pozycji

p1

ćwiczenie nr.1
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.2 – 30x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.3 – 50x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.4 – 50x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.5 – 20x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.6 – 10x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.7
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.8 – 20x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.9 – 10x
15 – sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.10
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

ćwiczenie nr.11
prawa noga –  20x
lewa noga – 20x
15 sekund odpoczynku

stylowi_pl_sport-i-fitness_5540381

ćwiczenie nr.1

stylowi_pl_sport-i-fitness_5822945

ćwiczenie nr.2

stylowi_pl_sport-i-fitness_9343675

ćwiczenie nr.3

stylowi_pl_sport-i-fitness_18524389

ćwiczenie nr.4

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

 

snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/

Przeczytaj również: 6 Zmian które spowodują, że będziesz mniej chorować ! Proste porady

Przeczytaj

_________________________________________

stylowi_pl_sport-i-fitness_28955940

ćwiczenie nr.5

stylowi_pl_sport-i-fitness_untitled--we-heart-it_23811307

ćwiczenie nr.6

16-fitness-flex-08.w529.h352

ćwiczenie nr.7

2015-10-15-1444924265-7128401-bestbodiesday5skaterhop

ćwiczenie nr.8

push-up

ćwiczenie nr.9

table-hamstring-curl

ćwiczenie nr.10

tumblr_nvlu01fQQj1sis8guo1_500

ćwiczenie nr.11

fff

Pamiętaj o zdrowym racjonalnym odżywianiu !