Dbanie o swoje ciało pod kątem zdrowia i wizualnych aspektów to maraton a nie sprint, musimy zastosować w tym przypadku filozofii małych kroków (Kaizen). Trening i dieta nie może być wplecione w nasze życie w tempie „spłoszonej klaczy”.
To dieta i trening ma się dopasować do ciebie a nie ty do diety i treningu

Zacznij trenować:

1x w tygodniu (szybkie spacery 30min) 
po 2 tygodniach zrób 2 treningi
po 4 tygodniach 3 treningi
Zostań w tym punkcie na pół roku, zobaczysz, że nie wytrzymasz pół roku bez mimowolnego urozmaicania oraz zwiększania ilości treningowe, bardzo małymi krokami dojdziesz do punktu, że pokochasz aktywność i zrozumiesz jakie korzyści daje twojemu ciału.

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

 

snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/

_________________________________________

 

Analogicznie sprawa tyczy się odżywiania:

W pierwszym tygodniu zmień swój niezdrowy posiłek na naprawdę wartościowy i obserwuj jak się po nim czujesz, spisz na kartkę jakie towarzyszą ci emocję i parametry fizyczne (trzeźwość umysłu, szybsze kojarzenie faktów, lepsza jakość stolca, brak zgagi, wzdęć czy nadkwaśności).
Jedz tak przez 2 tygodni, w 3 tygodniu zacznij jeść 2 zdrowe posiłki, w 4 tygodniu, jedz 3 zdrowe posiłki. Nie spiesz się, jeżeli trzeba wplataj jeden zdrowy posiłek co miesiąc ale bądź systematyczna. To jest naprawdę proste tylko musisz robić to małymi praktycznie nie zauważalnymi krokami, daj sobie rok, nie waż się nie licz kalorii jedz zdrowo i trenuj, a po pewnym czasie zobaczysz coś niesamowitego. 
Polecam przeczytać książkę :
schudnij-z-kaizen-b-iext22071471
http://www.empik.com/schudnij-z-kaizen-gibas-jaroslaw,p1072639048,ksiazka-p

Jak użyteczny był ten post?

Kliknij gwiazdkę, aby ocenić!

Z okazji 34 urodzin motywatora
Rusza
PROMOCJA Na kurs wideo "Wszystko na temat zdrowia i zdrowych nawyków żywieniowych"
Oszczędzasz 331 zł
400zł  67zł

-82.75%

Promocja trwa jeszcze
w 3 dni nauczę cię więcej na temat odżywiania i zdrowia niż przeciętna osoba uczy się w miesiąc we własnym zakresie.
Czytaj dalej
Warto przeczytać  Zobacz co ci da systematyczne picie pokrzywy - herbata z pokrzywy

Dodatkowa tylko dzisiaj niepublikowany ebook “Atlas witamin” o wartości 19zł w prezencie.

Średnia ocena / 5. Liczba głosów:

Przykro nam, że ten wpis nie był dla Ciebie przydatny!

Pozwól nam ulepszyć ten post!

DARMOWY E-BOOK WPROWADZENIE DO ZDROWYCH NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH

e-book jest darmowym wprowadzeniem do kolejnych edycji tej książki. Jeżeli chcesz ściągnąć aktualną wersję i być informowany o uaktualnieniach tej książki zostaw swojego maila.

POBIERZ EBOOKA