Ćwiczenie 1 – 30 sekund
Ćwiczenie 2 – 45 sekund
https://youtu.be/eOxIIujCefk
Ćwiczenie 3 – 10 powtórzeń
Ćwiczenie 4 – 16 powtórzeń
Ćwiczenie 5 – 30 sekund
Ćwiczenie 6 – odpoczynek
Ćwiczenie 7 – 8 powtórzeń
Ćwiczenie 8 – 45 sekund
Ćwiczenie 9 – 8 powtórzeń
Ćwiczenie 10 – 45 sekund
Ćwiczenie 11 – 30 sekund
Ćwiczenie 12 – 30 sekund
Koniec
Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.
snp:motywator
VideoBlog: www.motywator.tv
insta: https://www.instagram.com/motywator.tv/
_________________________________________
Poleć to znajomym
Niestety od samego treningu nie zrobi się płaskiego brzucha. Tak naprawdę ćwiczenia to tylko w zależności od sposobu patrzenia 10-30% skutecznego odchudzania. Znaczenie ma też dieta, suplementy ale przede wszystkim poziom hormonów w ciele. Nic nie schudniesz jak twoje ciało będzie w trybie magazynowania tłuszczu, a nie jego spalania. A za to odpowiadają hormony. Tak naprawdę można przestawić ciało w maszynkę do spalania tłuszczu już w 30 dni pozbywając się złych hormonów i pokazując organizmowi jak ma produkować dobre hormony. Czyli pozbywamy się hormonów magazynujących tłuszcz, a produkujemy hormony spalające tłuszcz. Jak to zrobić? Głównie należy jeść zielone warzywa. Co najmniej kilka liści sałaty dziennie i do tego jakiś ogórek czy kalafior.
Czy można to wykonywać codziennie czy tylko w dniach treningu brzucha?
Mięśnie brzucha jak każde mięśnie potrzebują regeneracji i odpoczynku.
Dzień przerwy między katowaniem brzucha powinien być ok.
Od nastepnego poniedzialku zaczynam odchudzanie, kto sie odchudza ze mną?
Wyszperałam w necie dobry plan na odchudzanie, wygoglujcie sobie
– Jak szybko schudnąć Kamidoni zaleca