Poniżej przedstawiam kilka ćwiczeń z piłka gimnastyczną (fitball). Wystarczy spędzić z piłką gimnastyczną kilka godzin w tygodniu a efekty pojawią się same. Te ćwiczenia są na prawdę skuteczne. Mają ogromny wpływ na mięśnie głębokie naszego układu ruchu.

1.Dwugłowe uda, pośladki. Uginanie podudzi leżąc.

 

[su_icon_text icon=”http://motywatordietetyczny.pl/wp-content/uploads/2017/05/mass.jpg” icon_color=”#f90809″ icon_size=”57″] Jeżeli chcesz otrzymywać materiały dotyczącego zdrowych nawyków żywieniowych prosto na massengera kliknij w ten link : Włącz powiadomienia [/su_icon_text]

2.Brzuch- przyciąganie kolan do klatki piersiowej

 

blank

Kliknij poniżej w „Polub tę stronę”, a będziesz na bieżąco informowany o nowych artykułach z mojego bloga.

___________________________________________

3.Nogi i pośladki-przysiady

 

blank

4.Brzuch i ramiona- podpór na piłce

blank

[bsa_pro_ad_space id=4]

5.Plecy-prostowniki wznosy na piłce

blank

6.Brzuch-unoszenie i przekładanie piłki

blank

7.Plecy i pośladki-” pływak” na piłce

blank

 

 

8.Uda i pośladki-przysiady jednonóż

blank

8.Klatka, ramiona-pompki

blank