Maliny
IG: 25
1,2
Biał.
0,7
Tłusz.
11,9
Węgle
52
kcal
★
100 g pokrywa 33% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
Wartości odżywcze (na 100 g) (% RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 85,8 | – |
| Witamina C (mg) | 26,2 | 33% |
| Błonnik (g) | 6,5 | 26% |
| Indeks glikemiczny | 25,0 | – |
| Foliany (µg) | 21,0 | 11% |
| Foliany z żywności (µg) | 21,0 | 11% |
| Foliany DFE (µg) | 21,0 | 11% |
| Witamina K (µg) | 7,8 | 10% |
| Miedź (mg) | 0,1 | 9% |
| Witamina E (mg) | 0,9 | 7% |
| Magnez (mg) | 22,0 | 6% |
| Żelazo (mg) | 0,7 | 5% |
| Cukry ogółem (g) | 4,4 | – |
| Cynk (mg) | 0,4 | 4% |
| Fosfor (mg) | 29,0 | 4% |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | 4% |
| Niacyna (mg) | 0,6 | 4% |
| Wapń (mg) | 25,0 | 3% |
| Cholina (mg) | 12,3 | 3% |
| Tiamina (mg) | 0,0 | 3% |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | 3% |
| Fitosterole (mg) | 35,0 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 136,0 | – |