Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Malinowy Pudding Chia z Miodem i Miętą
›
Zawiera:
laktozę
415g
Potrzebne produkty:
Cytryna
50 g / 15 kcal
Maliny surowe
200 g / 104 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jogurt naturalny
100 g / 60 kcal
Mięta surowa
2 garście
Instrukcja przygotowania
Przygotuj mus malinowy: Maliny przełóż do blendera i zmiksuj na gładką masę. Jeśli przeszkadzają Ci pestki, przetrzyj mus przez sitko.
Dopraw mus: Dodaj miód i sok z cytryny do musu malinowego. Dokładnie wymieszaj.
Dodaj nasiona chia: Do musu malinowego wsyp nasiona chia i dokładnie wymieszaj.
Chłodzenie: Przelej mus do szklanek lub miseczek. Wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i deser zgęstniał.
Podanie: Na stężały mus wyłóż warstwę jogurtu naturalnego.
Udekoruj: Udekoruj deser świeżymi malinami i listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.