Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Ryż Basmati z Mango i Jogurtem
›
Zawiera:
laktozę
30 min
680g
Na porcję
10,9
Biał.
4,5
Tłusz.
77,7
Węgle
334
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Gotowanie ryżu: Wsyp ryż basmati do garnka i zalej mlekiem krowim 2%. Gotuj na małym ogniu, mieszając co kilka minut, aby zapobiec przypaleniu. Gotuj przez 15-20 minut, aż ryż wchłonie mleko i stanie się miękki.
Przygotowanie mango: Obierz mango, oddziel miąższ od pestki i pokrój w drobną kostkę.
Doprawianie ryżu: Do gotowego ryżu dodaj erytrytol według uznania. Dokładnie wymieszaj, aby smaki się połączyły.
Serwowanie: Przełóż ryż do miseczek. Na wierzchu ułóż kawałki mango i dodaj jogurt naturalny.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.