Ryż Basmati z Mango i Jogurtem
30 min
680g
21,7
Białko
9,0
Tłuszcz
155,4
Węglowodany
667
kcal
Potrzebne produkty:
Ryż basmati
100 g / 349 kcal .
Mango, surowe
200 g / 120 kcal .
Erytrytol
30 g / 6 kcal .
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal .
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal .
Instrukcja przygotowania
Gotowanie ryżu: Wsyp ryż basmati do garnka i zalej mlekiem krowim 2%. Gotuj na małym ogniu, mieszając co kilka minut, aby zapobiec przypaleniu. Gotuj przez 15-20 minut, aż ryż wchłonie mleko i stanie się miękki.
Przygotowanie mango: Obierz mango, oddziel miąższ od pestki i pokrój w drobną kostkę.
Doprawianie ryżu: Do gotowego ryżu dodaj erytrytol według uznania. Dokładnie wymieszaj, aby smaki się połączyły.
Serwowanie: Przełóż ryż do miseczek. Na wierzchu ułóż kawałki mango i dodaj jogurt naturalny.