Owsiane batoniki proteinowe z czekoladą
240g
63,6
Białko
34,3
Tłuszcz
48,6
Węglowodany
769
kcal
Potrzebne produkty:
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal .
Jogurt naturalny
80 g / 48 kcal .
Odżywka białkowa
60 g / 232 kcal .
Gorzka czekolada 64% - kostka
40 g / 201 kcal .
Płatki owsiane
30 g / 111 kcal .
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane i odżywkę białkową.
Dodaj jogurt naturalny i ugniataj ręką, aż składniki się połączą i powstanie jednolite ciasto. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodaj odrobinę jogurtu (po 1 łyżeczce na raz). Jeśli masa jest zbyt mokra, dodaj więcej płatków owsianych (po 1 łyżeczce na raz). Konsystencja powinna być zwarta i elastyczna.
Dodaj masło orzechowe i dokładnie wymieszaj.
Gorzką czekoladę posiekaj na drobne kawałki i wmieszaj do ciasta.
Uformuj z masy prostokątny blok o grubości około 2 cm. Owiń go folią spożywczą lub przełóż do szczelnego pojemnika.
Włóż do zamrażarki na 30-60 minut, aż masa stężeje.
Wyjmij z zamrażarki i pokrój na 5 batoników.