Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane batoniki proteinowe z czekoladą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
soję
240g
Na porcję
31,8
Biał.
17,2
Tłusz.
24,3
Węgle
385
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj płatki owsiane i odżywkę białkową.
Dodaj jogurt naturalny i ugniataj ręką, aż składniki się połączą i powstanie jednolite ciasto. Jeśli masa jest zbyt sucha, dodaj odrobinę jogurtu (po 1 łyżeczce na raz). Jeśli masa jest zbyt mokra, dodaj więcej płatków owsianych (po 1 łyżeczce na raz). Konsystencja powinna być zwarta i elastyczna.
Dodaj masło orzechowe i dokładnie wymieszaj.
Gorzką czekoladę posiekaj na drobne kawałki i wmieszaj do ciasta.
Uformuj z masy prostokątny blok o grubości około 2 cm. Owiń go folią spożywczą lub przełóż do szczelnego pojemnika.
Włóż do zamrażarki na 30-60 minut, aż masa stężeje.
Wyjmij z zamrażarki i pokrój na 5 batoników.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.