Bez czarny
73
kcal
Białko
0,7 g (3%)
Tłuszcze
0,5 g (6%)
Węglowodany
18,4 g (91%)
14
Gęstość odżywcza
Niski — na podstawie 16 składników z istotnym % RWS
Profil żywieniowy
Błonnik 28%
Witaminy 15%
Minerały 8%
Antyoksyd. 45%
★
100 g pokrywa 45% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Bez czarny
- Witamina C — 45% RWS w 100 g
- Błonnik — 28% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 16% RWS w 100 g
- Potas — 14% RWS w 100 g
- Żelazo — 11% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 1,9
n-3: 0,09 g
n-6: 0,16 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 305,0 | – |
| Woda (g) | 79,8 | – |
| Witamina C (mg) | 36,0 | |
| Błonnik (g) | 7,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 280,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,6 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 39,0 | |
| Wapń (mg) | 38,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina A (µg RAE) | 30,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Foliany (µg) | 6,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 6,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 6,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,1 | |
| Popiół (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 6,0 | – |
Ranking wartości odżywczej w kategorii · Owoce jagodowe
Bez czarny — #6 z 17 w kategorii
Im dłuższy pasek, tym więcej witamin i minerałów na 100 g.
1
178,4
2
142,0
3
130,6
4
127,1
5
123,6
6
121,2
7
110,7
8
82,8
9
74,7
10
67,5