Porzeczki europejskie czarne
IG: 15 GL: 2,3 (niski)
63
kcal
Białko
1,4 g (8%)
Tłuszcze
0,4 g (5%)
Węglowodany
15,4 g (87%)
17
Gęstość odżywcza
Niski — na podstawie 17 składników z istotnym % RWS
Profil żywieniowy
Błonnik 6.4%
Antyoksyd. 39%
★
100 g pokrywa 226% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Porzeczki europejskie czarne
- Witamina C — 226% RWS w 100 g
- Żelazo — 11% RWS w 100 g
- Miedź — 9% RWS w 100 g
- Fosfor — 8% RWS w 100 g
- Witamina E — 8% RWS w 100 g
Wartości odżywcze
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina C (mg) | 181,0 | |
| Woda (g) | 82,0 | – |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Żelazo (mg) | 1,5 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 8,5 | – |
| Fosfor (mg) | 59,0 | |
| Witamina E (mg) | 1,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 770,0 | |
| Wapń (mg) | 55,0 | |
| Błonnik (g) | 1,6 | |
| Magnez (mg) | 24,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 8,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 8,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 8,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Witamina K (µg) | 2,1 | |
| Cynk (mg) | 0,3 | |
| Fitosterole (mg) | 16,0 | – |
| Sód (mg) | 2,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 85,0 | – |