Ryba łosoś

182 kcal

Białko 25,4 g (58%)

Tłuszcze 8,1 g (42%)

Węglowodany 0,0 g (0%)

Gęstość odżywcza

Dobry — na podstawie 16 składników z istotnym % RWS

Profil żywieniowy

Witaminy 59% Minerały 39% Antyoksyd. 85%

★

100 g pokrywa 122% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12

Referencyjna wartość spożycia (RWS)

Ryby morskie

5 najcenniejszych składników w produkcie Ryba łosoś

Omega-3 : Omega-6

1 : 0,3

n-3: 2,22 g n-6: 0,56 g

Wartości odżywcze · pełna lista USDA

(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)

Składnik	Wartość	% RWS
Energia (kJ)	761,0	–
Witamina B12 (µg)	3,1	122%
Selen (µg)	46,8	85%
Witamina B6 (mg)	0,9	67%
Niacyna (mg)	10,1	63%
Woda (g)	59,6	–
Fosfor (mg)	256,0	37%
Ryboflawina (mg)	0,5	35%
Miedź (mg)	0,3	32%
Kwas pantotenowy (mg)	1,9	32%
Potas (mg)	628,0	31%
Tiamina (mg)	0,3	25%
Foliany (µg)	29,0	15%
Foliany z żywności (µg)	29,0	15%
Foliany DFE (µg)	29,0	15%
Magnez (mg)	37,0	10%
Cynk (mg)	0,8	8%
Żelazo (mg)	1,0	7%
Kwas glutaminowy (g)	3,8	–
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g)	3,3	–
Popiół (g)	3,3	–
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	2,7	–
Kwas asparaginowy (g)	2,6	–
Lizyna (g)	2,3	–
Leucyna (g)	2,1	–
MUFA 18:1 (g)	1,7	–
Alanina (g)	1,5	–
Arginina (g)	1,5	–
PUFA 22:6 DHA (g)	1,4	–
Walina (g)	1,3	–
Kwasy tłuszczowe nasycone (g)	1,3	–
Glicyna (g)	1,2	–
Izoleucyna (g)	1,2	–
Treonina (g)	1,1	–
Seryna (g)	1,0	–
Fenyloalanina (g)	1,0	–
Prolina (g)	0,9	–
Tyrozyna (g)	0,9	–
SFA 16:0 (g)	0,8	–
Metionina (g)	0,8	–
Histydyna (g)	0,7	–
Cholesterol (mg)	71,0	–
Sód (mg)	56,0	–

💎 Minerały (8)

🌟 Witaminy (9)

🧬 Aminokwasy (16)

🫒 Kwasy tłuszczowe (6)

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g)	3,26
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g)	2,70
MUFA 18:1 (g)	1,73
PUFA 22:6 DHA (g)	1,43
Kwasy tłuszczowe nasycone (g)	1,26
SFA 16:0 (g)	0,81