Kasza jaglana
IG: 30 GL: 21,9 (wysoki)
- Mangan — 82% RWS w 100 g
- Miedź — 75% RWS w 100 g
- Foliany — 43% RWS w 100 g
- Fosfor — 41% RWS w 100 g
- Tiamina — 38% RWS w 100 g
Stosunek 1 : 17 oznacza: na każdy 1 g Omega-3 przypada 17 g Omega-6. n-3 (Omega-3) i n-6 (Omega-6) to kwasy tłuszczowe wielonienasycone — ich proporcja w diecie ma znaczenie. Dietetycy zalecają stosunek ok. 1:4 do 1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1582,0 | – |
| Mangan (mg) | 1,6 | |
| Miedź (mg) | 0,8 | |
| Foliany (µg) | 85,0 | |
| Fosfor (mg) | 285,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Błonnik (g) | 8,5 | |
| Magnez (mg) | 114,0 | |
| Indeks glikemiczny | 30,0 | – |
| Niacyna (mg) | 4,7 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,4 | |
| Żelazo (mg) | 3,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Cynk (mg) | 1,7 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,8 | |
| Potas (mg) | 195,0 | |
| Woda (g) | 8,7 | – |
| Selen (µg) | 2,7 | |
| Popiół (g) | 3,3 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,1 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 2,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 2,0 | – |
| Leucyna (g) | 1,4 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Prolina (g) | 0,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,7 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Walina (g) | 0,6 | – |
| SFA 16:0 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 5,0 | – |
Kasza jaglana – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kasza jaglana zawiera 378 kcal na 100 g. W tym białko: 11,0 g, tłuszcze: 4,2 g, węglowodany: 72,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kasza jaglana? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kasza jaglana to: Tiamina (38% RWS), Fosfor (40% RWS), Foliany (42% RWS). Wartości podane na 100 g.
Kasza jaglana – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Kasza jaglana wynosi 30 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany kasza jaglana? ▾
Produkt Kasza jaglana jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 84/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera kasza jaglana? ▾
Produkt Kasza jaglana zawiera 8,5 g błonnika na 100 g, co stanowi 34% dziennego zapotrzebowania.