Ananas
IG: 59 GL: 7,0 (niski)
45
kcal
Białko
0,6 g (5%)
Tłuszcze
0,1 g (2%)
Węglowodany
11,8 g (93%)
23
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 11 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 9%
Minerały 24%
Antyoksydanty 21%
+ ORAC
+ PDCAAS
+ DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
Brak danych o znaczącej zawartości.
🗓️ Sezonowość (kliknij miesiąc)
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 80% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ananas
- Mangan — 80% RWS w 100 g
- Witamina C — 21% RWS w 100 g
- Miedź — 8% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 8% RWS w 100 g
- Tiamina — 7% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 190,0 | – |
| Woda (g) | 87,2 | – |
| Mangan (mg) | 1,6 | |
| Indeks glikemiczny | 59,0 | – |
| Witamina C (mg) | 16,9 | |
| Cukry ogółem (g) | 8,3 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 125,0 | |
| Foliany (µg) | 11,0 | |
| Sacharoza (g) | 4,6 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 12,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Fruktoza (g) | 1,9 | – |
| Glukoza (g) | 1,8 | – |
| Sód (mg) | 1,0 | – |
Komu polecamy · Ananas
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 21% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce tropikalne
Ananas — #33 z 36 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
360,4
660 kcal
2
274,6
61 kcal
3
253,9
160 kcal
4
230,3
68 kcal
5
225,8
337 kcal
6
194,0
354 kcal
7
177,2
63 kcal
8
172,3
124 kcal
9
166,0
277 kcal
10
162,7
97 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #33. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ananas – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ananas zawiera 45 kcal na 100 g. W tym białko: 0,6 g, tłuszcze: 0,1 g, węglowodany: 11,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ananas? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ananas to: Tiamina (7% RWS), Witamina B6 (7% RWS), Miedź (8% RWS). Wartości podane na 100 g.
Ananas – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Ananas wynosi 59 (średni).
Dla kogo jest polecany ananas? ▾
Produkt Ananas jest polecany szczególnie dla: wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 23/100 (Umiarkowany).
