Sapote mamey
124
kcal
Białko
1,5 g (4%)
Tłuszcze
0,5 g (3%)
Węglowodany
32,1 g (92%)
39
Gęstość odżywcza
Dobry — 15 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 21.6%
Witaminy 23%
Minerały 13%
Antyoksyd. 23%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Niski
Oksalany
Niski
Lektyny
Niski
Sapote mamey zawiera niewielkie ilości lektyn.
★
100 g pokrywa 51% dziennego zapotrzebowania na Witamina B6
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Sapote mamey
- Witamina B6 — 51% RWS w 100 g
- Witamina C — 29% RWS w 100 g
- Potas — 23% RWS w 100 g
- Błonnik — 22% RWS w 100 g
- Miedź — 21% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 0,1
n-3: 0,16 g
n-6: 0,02 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 520,0 | – |
| Woda (g) | 64,9 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,7 | |
| Witamina C (mg) | 23,0 | |
| Potas (mg) | 454,0 | |
| Błonnik (g) | 5,4 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Cukry ogółem (g) | 20,1 | – |
| Witamina E (mg) | 2,1 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 1,4 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Glukoza (g) | 8,0 | – |
| Fruktoza (g) | 7,7 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,4 | |
| Skrobia (g) | 6,3 | – |
| Żelazo (mg) | 0,8 | |
| Sacharoza (g) | 4,1 | – |
| Fosfor (mg) | 26,0 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 7,0 | |
| Magnez (mg) | 11,0 | |
| Wapń (mg) | 18,0 | |
| Popiół (g) | 1,1 | – |
| Sód (mg) | 7,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 204,0 | – |
| Lykopen (µg) | 199,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 82,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Sapote mamey
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 5,4 g/100 g
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 28% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 22% RWS
Zwróć uwagę
⚠️
Wysoka zawartość cukru
20,1 g/100 g — ograniczaj przy insulinooporności
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce tropikalne
Sapote mamey — #7 z 28 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
340,8
660 kcal
2
274,6
61 kcal
3
241,5
167 kcal
4
230,3
68 kcal
5
194,0
354 kcal
6
177,2
63 kcal
7
172,3
124 kcal
8
162,7
97 kcal
9
159,2
83 kcal
10
150,8
60 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Sapote mamey – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Sapote mamey zawiera 124 kcal na 100 g. W tym białko: 1,5 g, tłuszcze: 0,5 g, węglowodany: 32,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera sapote mamey? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Sapote mamey to: Miedź (21% RWS), Błonnik (21% RWS), Potas (22% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany sapote mamey? ▾
Produkt Sapote mamey jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 39/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera sapote mamey? ▾
Produkt Sapote mamey zawiera 5,4 g błonnika na 100 g, co stanowi 22% dziennego zapotrzebowania.