Marakuja fioletowa
IG: 30 GL: 7,0 (niski)
97
kcal
Białko
2,2 g (8%)
Tłuszcze
0,7 g (6%)
Węglowodany
23,4 g (86%)
29
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 13 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 41.6%
Witaminy 14%
Minerały 11%
Antyoksyd. 23%
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Brak
Oksalany
Niski
Lektyny
Brak
Niewielkie ilości, bez znaczenia.
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 42% dziennego zapotrzebowania na Błonnik
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Marakuja fioletowa
- Błonnik — 42% RWS w 100 g
- Witamina C — 38% RWS w 100 g
- Potas — 17% RWS w 100 g
- Żelazo — 11% RWS w 100 g
- Fosfor — 10% RWS w 100 g
Omega-3 : Omega-6
1 : 410,0
n-3: 0,00 g
n-6: 0,41 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 406,0 | – |
| Woda (g) | 72,9 | – |
| Błonnik (g) | 10,4 | |
| Witamina C (mg) | 30,0 | |
| Indeks glikemiczny | 30,0 | – |
| Potas (mg) | 348,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,6 | |
| Cukry ogółem (g) | 11,2 | – |
| Fosfor (mg) | 68,0 | |
| Niacyna (mg) | 1,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina A (µg RAE) | 64,0 | |
| Beta-karoten (µg) | 743,0 | |
| Magnez (mg) | 29,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 14,0 | |
| Foliany z żywności (µg) | 14,0 | |
| Foliany DFE (µg) | 14,0 | |
| Popiół (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 28,0 | – |
| Kryptoksantyna beta (µg) | 41,0 | – |
Komu polecamy · Marakuja fioletowa
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (30)
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 10,4 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 11% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 37% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 17% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Owoce tropikalne
Marakuja fioletowa — #8 z 28 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
340,8
660 kcal
2
274,6
61 kcal
3
241,5
167 kcal
4
230,3
68 kcal
5
194,0
354 kcal
6
177,2
63 kcal
7
172,3
124 kcal
8
162,7
97 kcal
9
159,2
83 kcal
10
150,8
60 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Marakuja fioletowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Marakuja fioletowa zawiera 97 kcal na 100 g. W tym białko: 2,2 g, tłuszcze: 0,7 g, węglowodany: 23,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera marakuja fioletowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Marakuja fioletowa to: Fosfor (9% RWS), Żelazo (11% RWS), Potas (17% RWS). Wartości podane na 100 g.
Marakuja fioletowa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Marakuja fioletowa wynosi 30 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany marakuja fioletowa? ▾
Produkt Marakuja fioletowa jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 29/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera marakuja fioletowa? ▾
Produkt Marakuja fioletowa zawiera 10,4 g błonnika na 100 g, co stanowi 42% dziennego zapotrzebowania.