🍎Owoce tropikalne

30 produktów · Wartości odżywcze na 100 g

Wszystkie 100 Owoce jagodowe 19 Owoce suszone 16 Owoce cytrusowe 12 Owoce pestkowe 8 Owoce ziarnkowe 6 Owoce podzwrotnikowe 4 Owoce dyniowate 4 Owoce inne 1

Odżywia ↓ A–Z Kcal ↓ Kcal ↑ B ↓ B ↑ T ↓ T ↑ W ↓ W ↑ IG ↑ IG ↓ ORAC ↓ Witaminy ↓ Minerały ↓

Wiórki kokosowe

660 kcal / 100 g

B: 6,9g T: 64,5g W: 23,7g

360 pkt IG 45 ORAC 800

Kiwi zielony

61 kcal / 100 g

B: 1,1g T: 0,5g W: 14,7g

275 pkt IG 53 ORAC 2 700

Awokado

160 kcal / 100 g

B: 2,0g T: 14,7g W: 8,5g

254 pkt IG 10 ORAC 1 933

Guawa pospolita

68 kcal / 100 g

B: 2,6g T: 1,0g W: 14,3g

230 pkt IG 32

Durian

147 kcal / 100 g

B: 1,5g T: 5,3g W: 27,1g

228 pkt IG 59 ORAC 1 682

Miąższ kokosowy

354 kcal / 100 g

B: 3,3g T: 33,5g W: 15,2g

194 pkt IG 45

Kiwi owoc

63 kcal / 100 g

B: 1,0g T: 0,3g W: 15,8g

177 pkt IG 53

Sapote mamey

124 kcal / 100 g

B: 1,5g T: 0,5g W: 32,1g

172 pkt IG 45

Daktyle

277 kcal / 100 g

B: 1,8g T: 0,2g W: 75,0g

166 pkt IG 42 ORAC 4 020

Marakuja fioletowa

97 kcal / 100 g

B: 2,2g T: 0,7g W: 23,4g

163 pkt IG 30

Papaja

43 kcal / 100 g

B: 0,5g T: 0,3g W: 10,8g

159 pkt ORAC 850

Papaje

43 kcal / 100 g

B: 0,5g T: 0,3g W: 10,8g

159 pkt IG 59 ORAC 854

Granaty

83 kcal / 100 g

B: 1,7g T: 1,2g W: 18,7g

159 pkt IG 35 ORAC 3 037

Longans

60 kcal / 100 g

B: 1,3g T: 0,1g W: 15,1g

151 pkt IG 45

Liczi

66 kcal / 100 g

B: 0,8g T: 0,4g W: 16,5g

138 pkt IG 50

Mango

60 kcal / 100 g

B: 0,8g T: 0,4g W: 15,0g

125 pkt IG 51

Chlebowiec

103 kcal / 100 g

B: 1,1g T: 0,2g W: 27,1g

122 pkt IG 55

Plantany zielone

152 kcal / 100 g

B: 1,3g T: 0,1g W: 36,7g

117 pkt IG 40

Banan

89 kcal / 100 g

B: 1,1g T: 0,3g W: 22,8g

116 pkt IG 50 ORAC 795

Feijoa

61 kcal / 100 g

B: 0,7g T: 0,4g W: 15,2g

103 pkt IG 15

Jackfruit

95 kcal / 100 g

B: 1,7g T: 0,6g W: 23,3g

101 pkt IG 50

Cherimoya

75 kcal / 100 g

B: 1,6g T: 0,7g W: 17,7g

98 pkt IG 35

Guawa truskawka

69 kcal / 100 g

B: 0,6g T: 0,6g W: 17,4g

98 pkt IG 32

Karambola

31 kcal / 100 g

B: 1,0g T: 0,3g W: 6,7g

91 pkt IG 25

1 2

Owoce tropikalne to grupa owoców pochodzących z ciepłych, egzotycznych regionów świata. Są cenione za swój wyjątkowy smak, aromat oraz bogactwo składników odżywczych. Stanowią doskonałe uzupełnienie zrównoważonej diety, dostarczając organizmowi niezbędnych witamin, minerałów i błonnika.

Wartości odżywcze owoców tropikalnych są bardzo zróżnicowane, ale większość z nich charakteryzuje się wysoką zawartością witaminy C, witamin z grupy B, potasu i magnezu. Ananas, na przykład, jest bogaty w bromelainę, enzym o działaniu przeciwzapalnym. Mango dostarcza witaminy A i C, a banan jest doskonałym źródłem potasu. Średnia kaloryczność w tej kategorii to 107 kcal na 100g, a zawartość białka wynosi średnio 1.4g na 100g. Dla przykładu, awokado, choć kaloryczne (167 kcal), jest bogate w zdrowe tłuszcze.

W tej kategorii znajdziesz szeroki wybór owoców, od popularnych bananów i mango, po bardziej egzotyczne, takie jak cherimoya, feijoa czy jackfruit. Każdy z nich ma unikalny profil smakowy i wartości odżywcze. Zastanawiasz się, ile kalorii ma ananas? Tylko 45 kcal na 100g! A co z liczi? To zaledwie 66 kcal.

Włączając owoce tropikalne do swojej diety, możesz poprawić swoje samopoczucie, wzmocnić odporność i zadbać o zdrowie. Pamiętaj jednak o umiarze, ponieważ niektóre z nich, jak np. miąższ kokosowy czy wiórki kokosowe, są dość kaloryczne. Wybieraj różnorodne owoce, aby czerpać jak najwięcej korzyści z ich wartości odżywczych. Owoce tropikalne to pyszny i zdrowy sposób na urozmaicenie codziennego jadłospisu.

🍎Owoce tropikalne

Dołącz do 600k+ społeczności