Polecany artykuł
Owsianka z Ananasem, Kokosem i Orzechami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
30 min
558g
Na porcję
14,6
Biał.
22,2
Tłusz.
48,0
Węgle
455
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie owsianki: W garnku zagotuj mleko (2%) wraz ze szczyptą soli.
Dodaj płatki owsiane i nasiona chia.
Gotuj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje i płatki zmiękną. Jeśli owsianka jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę więcej mleka.
Grillowanie ananasa: Obierz ananasa, usuń rdzeń i pokrój na plastry lub kawałki.
Posmaruj plastry ananasa cienką warstwą oleju kokosowego.
Rozgrzej patelnię grillową lub grill i grilluj ananasa przez około 2-3 minuty z każdej strony, aż będzie lekko karmelizowany i nabierze złocistego koloru.
Podawanie owsianki: Przelej gorącą owsiankę do miseczek.
Na wierzch dodaj grillowane plastry ananasa.
Posyp suszonym kokosem i posiekanymi orzechami włoskimi.
Udekoruj listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.