Polecany artykuł
Owsianka z ananasem, kokosem i orzechami
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
30 min
568g
Potrzebne produkty:
Ananas surowy
200 g / 100 kcal 2 plastry
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Olej kokosowy
5 g / 45 kcal 1 łyżeczka
Sól
2 szczypty
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal 9 łyżek
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal 1 szklanka
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Mięta surowa
1 łyżka
Wiórki kokosowe, nie słodzone
10 g / 66 kcal 2 łyżki
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj mleko ze szczyptą soli.
Wsyp płatki owsiane i nasiona chia.
Gotuj na małym ogniu 5 do 7 minut, mieszając, aż owsianka zgęstnieje. Jeśli jest za gęsta, dolej odrobinę wody.
Ananasa obierz, usuń twardy środek i pokrój w plastry.
Posmaruj plastry olejem kokosowym i grilluj na patelni grillowej 2 do 3 minut z każdej strony.
Przełóż owsiankę do miseczek, ułóż ananasa.
Posyp wiórkami kokosowymi, posiekanymi orzechami i listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.