Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka dyniowo-śliwkowa z orzechami i miodem
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
524g
Na porcję
7,2
Biał.
18,0
Tłusz.
41,4
Węgle
348
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Śliwki, surowe
100 g / 46 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Imbir mielony
0.5 łyżki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 1 łyżka
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Sól
0.5 łyżeczki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Dynia Surowa
100 g / 33 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
W rondelku na średnim ogniu rozgrzej oliwę z oliwek.
Dodaj płatki owsiane i praż przez 2 minuty, mieszając, aby się nie przypaliły.
Zetrzyj dynię na tarce o grubych oczkach. Dodaj mleko migdałowe i startą dynię do rondelka, mieszaj do połączenia składników.
Dodaj cynamon, imbir i sól, mieszaj, aż owsianka zgęstnieje.
Pokrój śliwki na mniejsze kawałki i dodaj do owsianki, gotuj przez kolejne 5 minut.
Dodaj miód i posiekane orzechy włoskie, dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski i podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.