Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka dyniowo-śliwkowa z orzechami i miodem
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
524g
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Śliwki, surowe
100 g / 46 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
1 łyżeczka
Imbir mielony
0.5 łyżeczki
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Sól
2 szczypty
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Dynia surowa
100 g / 33 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Dynię zetrzyj na tarce o grubych oczkach. Śliwki pokrój na mniejsze kawałki, a orzechy posiekaj.
W rondelku rozgrzej oliwę z oliwek i praż na niej płatki owsiane przez około 2 minuty, często mieszając.
Do rondelka dodaj startą dynię, pokrojone śliwki, cynamon, imbir oraz sól. Wlej mleko migdałowe i wymieszaj.
Gotuj na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje, a dynia i śliwki zmiękną (około 5 do 7 minut).
Gotową owsiankę przełóż do miseczki.
Polej całość miodem i posyp posiekanymi orzechami włoskimi. Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.