Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pieczona owsianka z miodem i jagodami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
50 min
853g
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
250 g / 128 kcal 1 szklanka
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Miód
60 g / 182 kcal 3 łyżki
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Sól
0.7 łyżeczka
Płatki owsiane
150 g / 555 kcal 15 łyżek
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Masło
30 g / 219 kcal 3 plastry
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Wiśnie
50 g / 25 kcal 10 sztuk
Instrukcja przygotowania
Piekarnik rozgrzej do 190°C. Przygotuj naczynie do zapiekania.
W dużej misce wymieszaj suche składniki: płatki owsiane, część migdałów, cynamon, sodę oczyszczoną i sól.
W osobnej misce wymieszaj mokre składniki: mleko, miód i jajka.
Roztop masło. Częścią masła wysmaruj naczynie do zapiekania, a resztę dodaj do mokrych składników i wymieszaj.
Połącz zawartość obu misek i delikatnie wymieszaj, tylko do połączenia składników.
Do masy dodaj większość malin, borówek, truskawek oraz wiśni. Delikatnie wymieszaj.
Przełóż masę do przygotowanego naczynia. Na wierzchu ułóż pozostałe owoce i posyp resztą migdałów.
Piecz przez 40 do 45 minut, aż owsianka będzie złocista i ścięta.
Po upieczeniu odstaw do lekkiego przestudzenia przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.