Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pieczona Owsianka z Miodem i Jagodami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
Śniadanie
50 min
853g
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
250 g / 128 kcal 1 szklanka
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Miód
60 g / 182 kcal 2 łyżki
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Jajka kurze
125 g / 174 kcal 2 sztuki
Sól
0.7 łyżeczka
Płatki owsiane
150 g / 555 kcal 15 łyżek
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Masło
30 g / 219 kcal 3 plastry
Soda oczyszczona
0.5 łyżeczki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Wiśnie
50 g / 25 kcal 0.5 garści
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 190°C.
W dużej misce wymieszaj suche składniki: płatki owsiane, migdały, cynamon, sodę oczyszczoną i sól.
W oddzielnej misce ubij mleko, miód i jajka.
Roztop masło i dodaj do mokrych składników, dokładnie wymieszaj.
Wlej mokre składniki do suchych i delikatnie wymieszaj.
Dodaj borówki amerykańskie, truskawki, maliny i wiśnie do mieszanki, delikatnie wymieszaj, aby owoce równomiernie się rozprowadziły.
Przełóż mieszankę do formy do pieczenia wysmarowanej masłem.
Posyp wierzch dodatkowymi borówkami amerykańskimi, truskawkami, malinami, wiśniami i migdałami.
Piecz w rozgrzanym piekarniku przez 40-45 minut, aż owsianka będzie złocista i ścięta.
Wyjmij z piekarnika i pozostaw do ostygnięcia przed pokrojeniem i podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.