Owsianka z Chia, Malinami i Miodem
531g
47,0
Białko
27,6
Tłuszcz
106,1
Węglowodany
881
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Banan
100 g / 93 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal .
Odżywka białkowa
40 g / 154 kcal .
Instrukcja przygotowania
W małym garnku podgrzej mleko migdałowe na średnim ogniu.
Dodaj płatki owsiane, odżywkę białkową, kostkę gorzkiej czekolady (64%), nasiona chia i szczyptę soli do garnka z mlekiem migdałowym.
Gotuj na małym ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje, około 5-7 minut.
Dodaj miód do owsianki i dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski i udekoruj plasterkami banana, malinami i wiórkami kokosowymi.