Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Nocna owsianka z masłem migdałowym i czekoladą
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
soję
340g
Na porcję
12,1
Biał.
16,9
Tłusz.
40,6
Węgle
377
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj suche składniki: płatki owsiane, nasiona chia i posiekaną gorzką czekoladę.
Dodaj mokre składniki: mleko krowie 2%, jogurt naturalny, miód i masło migdałowe.
Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki, upewniając się, że płatki owsiane i nasiona chia są całkowicie zanurzone w płynie.
Przełóż mieszankę do słoika lub szczelnego pojemnika.
Przykryj i wstaw do lodówki na co najmniej 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby płatki owsiane i nasiona chia wchłonęły płyn i zmiękły.
Rano dobrze wymieszaj owsiankę. Jeśli jest zbyt gęsta, dodaj odrobinę mleka krowiego 2%. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.