Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z kiwi, borówkami i migdałami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
480g
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal 1 łyżka
Kiwi owoc
70 g / 43 kcal 1 sztuka
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Syrop klonowy
10 g / 26 kcal 0.5 łyżki
Sól
1 szczypta
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko migdałowe, wsyp płatki i szczyptę soli. Gotuj na małym ogniu 5 do 7 minut, mieszając.
Zdejmij z ognia i wmieszaj syrop klonowy (kiwi i maliny są kwaśne, łyżeczka syropu klonowego łagodzi kwas).
Kiwi obierz i pokrój w plasterki, migdały grubo posiekaj.
Przełóż do miseczek, dodaj masło orzechowe, kiwi, borówki, maliny i migdały.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.