Owsianka z Masłem Orzechowym i Malinami
410g
24,1
Białko
37,5
Tłuszcz
81,0
Węglowodany
775
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Siemię lniane
30 g / 173 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Instrukcja przygotowania
W małym garnku podgrzej mleko migdałowe na średnim ogniu, aż zacznie parować.
Wsyp płatki owsiane do garnka i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, regularnie mieszając, aby owsianka się nie przypaliła.
Zdejmij garnek z ognia. Dodaj masło orzechowe i miód, mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Dodaj siemię lniane i nasiona chia, dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski. Udekoruj świeżymi malinami i posyp suszonym siemieniem lnianym.