Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Owsianka z Masłem Orzechowym i Malinami
Śniadanie
410g
24,1
Biał.
37,5
Tłusz.
81,0
Węgle
775
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Siemię lniane
30 g / 173 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Instrukcja przygotowania
W małym garnku podgrzej mleko migdałowe na średnim ogniu, aż zacznie parować.
Wsyp płatki owsiane do garnka i gotuj na małym ogniu przez około 5 minut, regularnie mieszając, aby owsianka się nie przypaliła.
Zdejmij garnek z ognia. Dodaj masło orzechowe i miód, mieszaj do uzyskania jednolitej konsystencji.
Dodaj siemię lniane i nasiona chia, dokładnie wymieszaj.
Przełóż owsiankę do miski. Udekoruj świeżymi malinami i posyp suszonym siemieniem lnianym.