Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Żurawiną, Pistacjami i Miodem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
342g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Pistacje, surowe
30 g / 178 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Żurawina suszona
30 g / 92 kcal
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal
Instrukcja przygotowania
W małym garnku wymieszaj płatki owsiane, mleko krowie 2% i szczyptę soli.
Gotuj na średnim ogniu, często mieszając, przez 5–7 minut, aż owsianka zgęstnieje.
Dodaj suszoną żurawinę i dokładnie wymieszaj, aby lekko zmiękła w gorącej owsiance.
Przełóż owsiankę do miski.
Posyp pistacjami i oprósz szczyptą cynamonu mielonego.
Polej miodem do smaku.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.