Owsianka z Borówkami, Orzechami i Miodem
15 min
433g
24,9
Białko
37,3
Tłuszcz
89,5
Węglowodany
795
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
60 g / 222 kcal .
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal .
Borówka Amerykańska
80 g / 46 kcal .
Instrukcja przygotowania
W małym garnku wymieszaj płatki owsiane z mlekiem krowim 2% i szczyptą soli.
Postaw garnek na średnim ogniu i gotuj, mieszając co chwilę, aż płatki wchłoną większość płynu i osiągną kremową konsystencję (około 5–7 minut).
Gdy owsianka zgęstnieje, dodaj cynamon mielony i dokładnie wymieszaj. Gotuj jeszcze przez 1 minutę.
Przełóż owsiankę do miseczki.
Na wierzchu ułóż borówkę amerykańską, posyp posiekanymi orzechami włoskimi i nasionami chia.
Polej owsiankę miodem.