Owsianka z Brzoskwiniami, Orzechami i Chia
30 min
593g
24,5
Białko
38,0
Tłuszcz
119,1
Węglowodany
915
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Miód
40 g / 122 kcal .
Płatki owsiane
90 g / 333 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Brzoskwinia
200 g / 78 kcal .
Instrukcja przygotowania
W średnim garnku zagotuj mleko migdałowe z dodatkiem szczypty soli.
Dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień do średniego. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje i płatki zmiękną.
Dodaj cynamon mielony i miód. Dokładnie wymieszaj.
Umyj brzoskwinię, usuń pestkę i pokrój na cienkie plasterki lub kostkę.
Na suchej patelni upraż orzechy włoskie przez kilka minut, aż będą lekko złociste i aromatyczne. Następnie posiekaj je na mniejsze kawałki.
Przełóż owsiankę do miseczek.
Na wierzch każdej porcji dodaj pokrojone brzoskwinie, posiekane orzechy włoskie i nasiona chia.