Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Brzoskwiniami, Orzechami i Chia
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
30 min
593g
Na porcję
12,3
Biał.
19,0
Tłusz.
59,6
Węgle
458
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W średnim garnku zagotuj mleko migdałowe z dodatkiem szczypty soli.
Dodaj płatki owsiane i zmniejsz ogień do średniego. Gotuj, mieszając od czasu do czasu, przez około 5-7 minut, aż owsianka zgęstnieje i płatki zmiękną.
Dodaj cynamon mielony i miód. Dokładnie wymieszaj.
Umyj brzoskwinię, usuń pestkę i pokrój na cienkie plasterki lub kostkę.
Na suchej patelni upraż orzechy włoskie przez kilka minut, aż będą lekko złociste i aromatyczne. Następnie posiekaj je na mniejsze kawałki.
Przełóż owsiankę do miseczek.
Na wierzch każdej porcji dodaj pokrojone brzoskwinie, posiekane orzechy włoskie i nasiona chia.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.