Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Morelami, Migdałami i Chia
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
371g
Na porcję
12,9
Biał.
16,0
Tłusz.
46,2
Węgle
380
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Suszone morele pokrój na mniejsze kawałki.
W rondelku podgrzej mleko krowie 2% na średnim ogniu. Nie doprowadzaj do wrzenia.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając regularnie, aż owsianka zgęstnieje.
Dodaj pokrojone suszone morele i cynamon mielony. Gotuj jeszcze przez 1 minutę, mieszając, aby morele zmiękły.
Przelej owsiankę do miski.
Posyp migdałami i nasionami chia.
Polej miodem do smaku.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.