Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pieczona owsianka z bananem, czekoladą i masłem orzechowym
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
soję
510g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 175°C. Natłuść dwa żaroodporne kokilki (ok. 240 ml każda) masłem lub spryskaj olejem w sprayu.
Zmiel płatki owsiane w blenderze, aż uzyskają konsystencję mąki.
Dodaj do blendera banana, jajko, mleko migdałowe i miód. Blenduj na wysokich obrotach przez około 1 minutę, aż masa będzie jednolita i gładka.
Podziel masę równo między dwa kokilki.
Do każdej porcji dodaj łyżkę masła orzechowego, lekko wymieszaj, a następnie wmieszaj większość posiekanej gorzkiej czekolady. Pozostałe kawałki czekolady rozsyp na wierzchu.
Piecz przez 20–25 minut, aż owsianka wyrośnie i będzie elastyczna w dotyku. Nie piecz zbyt długo, aby nie wysuszyć masy.
Podawaj na ciepło, polewając dodatkowym masłem orzechowym.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.