Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pieczona owsianka z bananem, czekoladą i masłem orzechowym
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
soję
Śniadanie
510g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 175°C. Przygotuj dwa żaroodporne naczynia.
Zmiel płatki owsiane w blenderze na mąkę.
Do blendera dodaj banana, jajko, mleko migdałowe i miód. Blenduj na wysokich obrotach przez około minutę, aż masa będzie jednolita i gładka.
Podziel masę równo między przygotowane naczynia.
Do każdej porcji dodaj część masła orzechowego i lekko wymieszaj. Następnie wmieszaj większość posiekanej gorzkiej czekolady.
Pozostałe masło orzechowe i kawałki czekolady rozsyp na wierzchu obu porcji.
Piecz przez 20–25 minut, aż owsianka wyrośnie i będzie sprężysta w dotyku. Uważaj, aby jej nie przesuszyć.
Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.