Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jogurt z Musli, Owocami i Miodem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
511g
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 garści
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 0.5 szklanki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 4 sztuki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Borówka Amerykańska
40 g / 23 kcal 1 garść
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Instrukcja przygotowania
Do miseczki wlej jogurt naturalny. Dla bardziej kremowej konsystencji, możesz go wcześniej lekko wymieszać.
Posyp jogurt płatkami owsianymi, równomiernie je rozkładając.
Dodaj świeże owoce: maliny, truskawki i borówkę amerykańską.
Posyp całość posiekanymi orzechami włoskimi i migdałami oraz nasionami chia.
Skrop jogurt miodem.
Posyp całość szczyptą cynamonu mielonego.
Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.