Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z bananem, kakao i migdałami
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
15 min
432g
Potrzebne produkty:
Masło migdałowe
10 g / 63 kcal 0.5 łyżki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Gorzkie kakao
25 g / 57 kcal 2 łyżki
Sól
2 szczypty
Banan
100 g / 93 kcal 1 sztuka
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal 5 łyżek
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Syrop klonowy
15 g / 39 kcal 2 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Do garnka wlej mleko migdałowe, wsyp płatki i szczyptę soli. Gotuj 5 do 7 minut, mieszając.
Zdejmij z ognia, wmieszaj kakao, cynamon i syrop klonowy (kakao bez cukru jest gorzkie, syrop klonowy to wyrównuje).
Dodaj połowę banana rozgniecioną widelcem i wymieszaj.
Przełóż do miseczek, ułóż resztę banana w plasterkach, polej masłem migdałowym i posyp posiekanymi migdałami.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.