Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z mango, chia i orzechami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
15 min
440g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W rondelku podgrzej mleko krowie 2% na średnim ogniu. Nie doprowadzaj do wrzenia.
Dodaj płatki owsiane do ciepłego mleka i gotuj na małym ogniu przez 5 do 7 minut, mieszając co jakiś czas, aby owsianka się nie przypaliła i zgęstniała.
Obierz mango i pokrój w drobną kostkę.
Przełóż ugotowaną owsiankę do miseczki.
Posyp owsiankę nasionami chia, kawałkami mango i posiekanymi orzechami włoskimi.
Polej miodem według uznania. Możesz wymieszać składniki lub pozostawić je na wierzchu jako dekorację.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.