Owsianka z Mango, Chia i Orzechami
15 min
440g
23,8
Białko
36,7
Tłuszcz
85,7
Węglowodany
767
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal .
Mango, surowe
100 g / 60 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal .
Instrukcja przygotowania
W rondelku podgrzej mleko krowie 2% na średnim ogniu. Nie doprowadzaj do wrzenia.
Dodaj płatki owsiane do ciepłego mleka i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając co jakiś czas, aby owsianka się nie przypaliła i zgęstniała.
Obierz mango i pokrój w drobną kostkę.
Przełóż ugotowaną owsiankę do miseczki.
Posyp owsiankę nasionami chia, kawałkami mango i posiekanymi orzechami włoskimi.
Polej miodem według uznania. Możesz wymieszać składniki lub pozostawić je na wierzchu jako dekorację.