Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Jogurt z owocami, orzechami i miodem
Śniadanie
15 min
622g
35,1
Biał.
53,2
Tłusz.
104,9
Węgle
1024
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal
Truskawki Surowe
40 g / 13 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Borówka Amerykańska
40 g / 23 kcal
Maliny surowe
40 g / 21 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Jabłko
50 g / 26 kcal
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Umyj truskawki, borówki amerykańskie, maliny, jeżyny, jabłko i miętę. Osusz owoce i miętę papierowym ręcznikiem.
Pokrój truskawki i jabłko na mniejsze kawałki lub plasterki.
Posiekaj orzechy włoskie i migdały na mniejsze kawałki. Opcjonalnie, upraż je na suchej patelni przez 3-5 minut na średnim ogniu, mieszając, aż zaczną pachnieć.
Do miski lub szklanki nałóż jogurt naturalny.
Posyp jogurt płatkami owsianymi, rozprowadzając je równomiernie.
Posyp płatki owsiane nasionami chia.
Dodaj posiekane orzechy włoskie i migdały.
Ułóż na wierzchu pokrojone truskawki, jabłko, borówki amerykańskie, maliny i jeżyny.
Skrop całość miodem.
Udekoruj listkami mięty.