Jogurt z owocami, orzechami i miodem
15 min
622g
35,1
Białko
53,2
Tłuszcz
104,9
Węglowodany
1024
kcal
Potrzebne produkty:
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal .
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Truskawki Surowe
40 g / 13 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Borówka Amerykańska
40 g / 23 kcal .
Maliny surowe
40 g / 21 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Jabłko
50 g / 26 kcal .
Jeżyny, surowe
30 g / 13 kcal .
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
Umyj truskawki, borówki amerykańskie, maliny, jeżyny, jabłko i miętę. Osusz owoce i miętę papierowym ręcznikiem.
Pokrój truskawki i jabłko na mniejsze kawałki lub plasterki.
Posiekaj orzechy włoskie i migdały na mniejsze kawałki. Opcjonalnie, upraż je na suchej patelni przez 3-5 minut na średnim ogniu, mieszając, aż zaczną pachnieć.
Do miski lub szklanki nałóż jogurt naturalny.
Posyp jogurt płatkami owsianymi, rozprowadzając je równomiernie.
Posyp płatki owsiane nasionami chia.
Dodaj posiekane orzechy włoskie i migdały.
Ułóż na wierzchu pokrojone truskawki, jabłko, borówki amerykańskie, maliny i jeżyny.
Skrop całość miodem.
Udekoruj listkami mięty.