Jogurt z Owocami, Miodem i Orzechami
15 min
578g
31,4
Białko
33,1
Tłuszcz
145,0
Węglowodany
990
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
40 g / 122 kcal .
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Mięta surowa
1 garść
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal .
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal .
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotuj owoce: Umyj truskawki, maliny, borówki i kiwi. Osusz je delikatnie. Większe owoce, takie jak truskawki i kiwi, pokrój na mniejsze kawałki.
Przygotuj granolę: Wymieszaj płatki owsiane z posiekanymi orzechami włoskimi i cynamonem mielonym.
Warstwowanie deseru: Na dno szklanek lub pucharków nałóż 2-3 łyżki jogurtu naturalnego.
Na jogurt wysyp cienką warstwę przygotowanej granoli.
Polej granolę niewielką ilością miodu, rozprowadzając go równomiernie.
Dodaj warstwę pokrojonych świeżych owoców (truskawki, maliny, borówki, kiwi).
Powtórz warstwy, zaczynając od jogurtu, aż do wyczerpania składników, kończąc warstwą owoców na wierzchu.
Posyp wierzch deseru posiekanymi orzechami włoskimi i cynamonem mielonym.
Udekoruj deser listkami świeżej mięty.
Podawaj od razu lub schłodź w lodówce przez 30 minut.