Polecany artykuł
Chleb razowy vs pszenny – czym się różnią naprawdę?
Czym różni się chleb razowy od pszennego? Poznaj różnice w błonniku, indeksie glikemicznym i wartościach odżywczych. Pra…
Czytaj →Jogurt z Owocami, Miodem i Orzechami
Kolacja
15 min
578g
31,4
Biał.
33,1
Tłusz.
145,0
Węgle
990
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
40 g / 122 kcal
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Mięta surowa
1 garść
Borówka Amerykańska
50 g / 29 kcal
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal
Maliny surowe
50 g / 26 kcal
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal
Instrukcja przygotowania
Przygotuj owoce: Umyj truskawki, maliny, borówki i kiwi. Osusz je delikatnie. Większe owoce, takie jak truskawki i kiwi, pokrój na mniejsze kawałki.
Przygotuj granolę: Wymieszaj płatki owsiane z posiekanymi orzechami włoskimi i cynamonem mielonym.
Warstwowanie deseru: Na dno szklanek lub pucharków nałóż 2-3 łyżki jogurtu naturalnego.
Na jogurt wysyp cienką warstwę przygotowanej granoli.
Polej granolę niewielką ilością miodu, rozprowadzając go równomiernie.
Dodaj warstwę pokrojonych świeżych owoców (truskawki, maliny, borówki, kiwi).
Powtórz warstwy, zaczynając od jogurtu, aż do wyczerpania składników, kończąc warstwą owoców na wierzchu.
Posyp wierzch deseru posiekanymi orzechami włoskimi i cynamonem mielonym.
Udekoruj deser listkami świeżej mięty.
Podawaj od razu lub schłodź w lodówce przez 30 minut.