Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jogurt z owocami, miodem i orzechami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Kolacja
15 min
578g
Potrzebne produkty:
Miód
40 g / 122 kcal 2 łyżki
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Jogurt naturalny
200 g / 120 kcal 1 szklanka
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Mięta surowa
2 łyżki
Borówka amerykańska
50 g / 29 kcal 1 garść
Płatki owsiane
125 g / 463 kcal 12 łyżek
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Kiwi owoc
30 g / 18 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Owoce umyj i osusz. Kiwi obierz i pokrój, większe truskawki przekrój.
Orzechy posiekaj i wymieszaj z płatkami owsianymi i cynamonem.
W szklankach układaj warstwami jogurt, mieszankę płatków, owoce i odrobinę miodu.
Powtarzaj warstwy do wyczerpania składników, kończąc na owocach.
Udekoruj miętą. Podawaj od razu lub po 30 minutach w lodówce.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.