Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bananowa Owsianka Pieczona z Orzechami i Czekoladą
›
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
soję
895g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
4 g / 10 kcal 1 łyżeczka
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
225 g / 209 kcal 2 sztuki
Płatki owsiane
225 g / 833 kcal 22 łyżek
Miód
80 g / 243 kcal 3 łyżki
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 190°C. Natłuść formę o wymiarach 20x20 cm lub wyłóż ją papierem do pieczenia.
W misce wymieszaj płatki owsiane, cynamon i sól.
W dużej misce rozgnieć banana na gładką masę.
Dodaj jajka, mleko migdałowe i miód do rozgniecionego banana. Dokładnie wymieszaj.
Wsyp suche składniki do mokrych i delikatnie wymieszaj, aż do połączenia.
Dodaj posiekane orzechy włoskie i pokrojoną w kostkę gorzką czekoladę. Delikatnie wymieszaj.
Przelej masę do przygotowanej formy.
Piecz przez 40-45 minut, aż wierzch będzie złocisty i sprężysty.
Ostudź pieczoną owsiankę przed pokrojeniem i podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.