Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Bananowa owsianka pieczona z orzechami i czekoladą
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
soję
Śniadanie
895g
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Cynamon mielony
4 g / 10 kcal 0.5 łyżki
Sól
2 szczypty
Banan
225 g / 209 kcal 2 sztuki
Płatki owsiane
225 g / 833 kcal 22 łyżek
Miód
80 g / 243 kcal 4 łyżki
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal 1 szklanka
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal 1 garść
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal 6 kostek
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 190°C. Formę do pieczenia wyłóż papierem do pieczenia.
W jednej misce wymieszaj płatki owsiane, cynamon i sól.
W drugiej, większej misce rozgnieć dokładnie banany.
Do bananów dodaj jajka, mleko migdałowe i miód. Wymieszaj do połączenia składników mokrych.
Wsyp suche składniki do mokrych i delikatnie wymieszaj, tylko do połączenia.
Posiekaj orzechy włoskie i gorzką czekoladę. Dodaj je do masy i delikatnie wymieszaj.
Przelej masę do przygotowanej formy.
Piecz przez 40 do 45 minut, aż wierzch będzie złocisty i sprężysty.
Przed pokrojeniem i podaniem ostudź owsiankę.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.