Jogurt z Chia, Goji i Owocami
15 min
520g
30,6
Białko
30,1
Tłuszcz
94,7
Węglowodany
778
kcal
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal .
Jagody Goji, suszone
50 g / 172 kcal .
Borówka Amerykańska
30 g / 17 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Instrukcja przygotowania
W miseczce wymieszaj jogurt naturalny z nasionami chia i miodem.
Odstaw mieszankę na 10-15 minut, aby nasiona chia napęczniały, tworząc kremową konsystencję. Możesz również przygotować jogurt wcześniej i schłodzić go w lodówce przez kilka godzin lub całą noc.
Do napęczniałego jogurtu chia dodaj suszone jagody goji. Jeśli chcesz, aby były bardziej miękkie, namocz je w ciepłej wodzie przez kilka minut przed dodaniem.
Na wierzch jogurtu dodaj świeże maliny, truskawki i borówkę amerykańską.
Posyp całość posiekanymi migdałami.
Podawaj od razu jako śniadanie, przekąskę lub deser.