Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z Mandarynką, Rodzynkami i Masłem Orzechowym
›
Zawiera:
gluten
orzechy
Śniadanie
295g
Na porcję
12,2
Biał.
11,1
Tłusz.
68,3
Węgle
417
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W misce umieść płatki owsiane i zalej je wodą. Użyj takiej ilości wody, aby płatki były całkowicie zanurzone.
Dodaj rodzynki do płatków owsianych.
Obierz mandarynkę i podziel na cząstki. Dodaj cząstki mandarynki do miski.
Dodaj masło orzechowe do mieszanki i dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
Odstaw owsiankę na co najmniej 15 minut, aby płatki wchłonęły wodę i zmiękły. Możesz również wstawić ją do lodówki na dłużej.
Podawaj owsiankę na zimno.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.