Owsianka z Bananem, Orzechami i Daktylami
424g
16,9
Białko
30,6
Tłuszcz
87,0
Węglowodany
675
kcal
Potrzebne produkty:
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Banan
100 g / 93 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Daktyle suszone
30 g / 84 kcal .
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Imbir mielony
0.5 łyżki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Kurkuma mielona
0.5 łyżeczki
Masło orzechowe
10 g / 59 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
W małym garnku podgrzej mleko migdałowe na średnim ogniu. Nie doprowadzaj do wrzenia.
Dodaj płatki owsiane do garnka i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, często mieszając, aby zapobiec przypaleniu.
Dodaj imbir mielony, cynamon mielony, kurkumę mieloną i sól do owsianki. Dokładnie wymieszaj, aby rozprowadzić przyprawy.
Pokrój banana na plasterki i dodaj do owsianki. Gotuj przez kolejne 2 minuty, mieszając.
Przełóż owsiankę do miski. Dodaj masło orzechowe i polej rozgniecionymi daktylami suszonymi z odrobiną wody.
Posyp owsiankę posiekanymi orzechami włoskimi i podawaj na ciepło.