Owsianka z Jabłkiem, Miodem i Orzechami
463g
18,4
Białko
27,7
Tłuszcz
87,7
Węglowodany
657
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal .
Jabłko
150 g / 78 kcal .
Orzechy włoskie
30 g / 196 kcal .
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Płatki owsiane
50 g / 185 kcal .
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal .
Instrukcja przygotowania
W rondelku zagotuj mleko z szczyptą soli.
Dodaj płatki owsiane i gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż owsianka zgęstnieje.
Umyj jabłko, obierz (opcjonalnie) i zetrzyj na tarce o dużych oczkach.
Dodaj starte jabłko i cynamon do gotującej się owsianki. Wymieszaj i gotuj jeszcze przez 1-2 minuty.
Posiekaj orzechy włoskie na mniejsze kawałki.
Przełóż owsiankę do miseczki.
Posyp wierzch posiekanymi orzechami i skrop miodem.