Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsianka z bananem, chia i orzechami
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
30 min
536g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W garnku podgrzej mleko. Gdy zacznie bulgotać, dodaj płatki owsiane i szczyptę soli.
Zmniejsz ogień i gotuj przez 5-7 minut, często mieszając, aż owsianka zgęstnieje.
Pod koniec gotowania dodaj nasiona chia i dokładnie wymieszaj.
Banana pokrój w plasterki.
Przełóż owsiankę do miseczki. Polej miodem i masłem orzechowym.
Udekoruj plasterkami banana i posiekanymi orzechami laskowymi. Podawaj na ciepło.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.