Orzechy laskowe
- Mangan — 309% RWS w 100 g
- Miedź — 173% RWS w 100 g
- Witamina E — 125% RWS w 100 g
- Tiamina — 58% RWS w 100 g
- Foliany — 57% RWS w 100 g
1 : 90 = na 1 g Omega-3 przypada 90 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 2629,0 | – |
| Mangan (mg) → | 6,2 | |
| Miedź (mg) → | 1,7 | |
| Witamina E (mg) → | 15,0 | |
| Tiamina (mg) → | 0,6 | |
| Foliany (µg) → | 113,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 45,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 45,4 | – |
| Magnez (mg) → | 163,0 | |
| Fosfor (mg) → | 290,0 | |
| Witamina B6 (mg) → | 0,6 | |
| Błonnik (g) → | 9,7 | |
| Potas (mg) → | 680,0 | |
| Żelazo (mg) → | 4,7 | |
| Indeks glikemiczny | 25,0 | – |
| Cynk (mg) | 2,5 | |
| Witamina K (µg) | 14,2 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,9 | |
| Wapń (mg) | 114,0 | |
| Cholina (mg) | 45,6 | |
| Niacyna (mg) | 1,8 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 7,9 | – |
| Witamina C (mg) | 6,3 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 7,8 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 7,8 | – |
| Woda (g) | 5,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4,5 | – |
| Selen (µg) | 2,4 | |
| Cukry ogółem (g) | 4,3 | – |
| Sacharoza (g) | 4,2 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,7 | – |
| SFA 16:0 (g) | 3,1 | – |
| Popiół (g) | 2,3 | – |
| Arginina (g) | 2,2 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,7 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,3 | – |
| Leucyna (g) | 1,1 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Alanina (g) | 0,7 | – |
| Glicyna (g) | 0,7 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,7 | – |
| Prolina (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,5 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 102,0 | – |
| Kampesterol (mg) | 7,0 | – |
| Stigmasterol (mg) | 1,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 92,0 | – |
Orzechy laskowe – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Orzechy laskowe zawiera 628 kcal na 100 g. W tym białko: 15,0 g, tłuszcze: 60,8 g, węglowodany: 16,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera orzechy laskowe? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Orzechy laskowe to: Foliany (56% RWS), Tiamina (58% RWS), Witamina E (125% RWS). Wartości podane na 100 g.
Orzechy laskowe – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Orzechy laskowe wynosi 25 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany orzechy laskowe? ▾
Produkt Orzechy laskowe jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera orzechy laskowe? ▾
Produkt Orzechy laskowe zawiera 9,7 g błonnika na 100 g, co stanowi 39% dziennego zapotrzebowania.
